关注心身健康第1880期—双节8天，要把“补觉”这件事想明白了！！！

南石医院临床心理科刘晓华

国庆长假到来，大家都渴望补觉，但“补觉”真的能恢复精力吗？背后其实藏着你不知道的健康误区。一起看看如何科学休息，让假期真正为自己充电。

要把“补觉”这件事想明白了国庆长假一到，不少人第一件事就是把闹钟关掉------毕竟工作日总被“再睡5分钟”的念头支配，好不容易有整块时间，不补觉总觉得亏。但“补觉”真的能把欠的觉都补回来吗？其实未必。假期补觉越补越累，

为什么？很多人在国庆假期准备，前3天熬夜刷剧，后4天蒙头补觉，结果越睡越累，醒来头晕脑胀，连出门玩的力气都没有。这不是个例，很多人以为“睡够8小时”就够，却忽略了睡眠的“质量”比“时长”更重要。生物钟才是睡眠关键人体有自己的生物钟，就像一个精准的闹钟。工作日我们习惯了固定时间起床，假期突然打乱节奏，白天昏睡、晚上精神，生物钟很容易“迷路”。

等假期结束回到工作，又要重新调整，反而更难适应，这就是常说的“假期综合征”。假期不用刻意补觉，试试这些方法其实国庆不用刻意“补觉”，不如试试这样做：- 比工作日晚起1-2小时，别彻底颠倒作息，让身体慢慢放松；- 白天多出门晒晒太阳、散散步，阳光能帮生物钟保持清醒，晚上也更容易入睡；- 如果确实觉得累，中午眯20-30分钟就够，别睡一下午，避免影响夜间睡眠。真正的休息，是身心同步放松假期的意义，从来不是“把觉补够”，而是让身心真正放松。与其在被窝里浪费时光，不如把时间分给晨光、晚风，分给想见的人、想吃的饭。毕竟好的休息，从来不是“睡多久”，而是醒来时，能带着活力拥抱新的一天呀～

南石医院@临床心理学科

科室简介：

特色开放病区，擅长中西医结合、特色物理治疗、心理治疗，特别是脑血管疾病引起的精神障碍及精神分裂疗效显著！帮您解决头痛失眠、胃肠及心脏型神经官能症、抑郁、焦虑、双相情感障碍、学生厌学，戒酒等心身问题。

科室团队：

南石医院临床心理科，学科创始人，南阳市心理学会临床心理分会，会长赵素萍主任：13838769756

科主任熊飞/副主任医师：13949329946

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