如意话养生～预防老年痴呆少吃这几种食物

如意

信阳市祥和社会工作服务中心驻殷棚乡社工站社工在杨冲村委带领杨冲学校学生开展立志文诵读活动，以铿锵文字传递奋进力量，为祖国华诞献礼。

信阳市祥和社会工作服务中心驻光山县社工站党员、团员、入党积极分子及中层管理人员在邓颖超祖居诵读立志文，传承红色基因，共庆祖国华诞！

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老年痴呆，又叫阿尔茨海默病，是一种进行性脑部退行性疾病，中医古籍中多称“健忘”“痴呆”“呆病”。

这种病的症状就是早期记不住短期发生过的事情，很久之前发生过的事情记得比较清楚，病情发展的越严重，遗忘的现象更严重，能回忆起来的事情越来越少，直到完全失去记忆，有的人会忘了儿女的名字，家是哪里的，出门就找不到家了。有的人丧失了自理生活能力，还要依靠家人照顾。目前没有特效药，我们只能依靠改变日常的饮食习惯、生活方式，来预防老年痴呆病。

民以食为天，“病从口入，祸从口出。”首先我们平时要少吃一些“伤脑”的食物。

哪些食物对大脑不友好呢？

01高糖食品

糖吃多了，会让血糖长期偏高。血糖一高，血管就容易受损，大脑的血液供应也会受影响，记忆力自然下降。

糕点、甜饮料、奶茶吃多了，就可能导致反应迟钝。

02 油炸食品

油炸食品中反式脂肪酸含量高，吃多了会让血液黏稠，脑供血不足。

油腻食物吃多了就会损伤脾胃，让湿热内生，湿热一久，容易化痰。痰浊上扰清窍，就会出现健忘、注意力不集中。

03 高盐食品

咸鱼、腌肉、咸菜这些高盐食物。会升高血压，而高血压是导致脑血管硬化、脑梗的重要因素。

咸味过度，会伤肾，髓海亏虚，记忆力衰退，反应变慢。

04 加工肉类

火腿肠、香肠、培根这些食物，含有较多的亚硝酸盐、防腐剂和饱和脂肪。长期食用，不仅会增加心脑血管的风险，还可能影响神经系统的健康。

05 含铝食品

有的人早餐喜欢吃油条喝豆浆，却不知道制作油条的过程中为了让油条蓬松可能添加了明矾，一些劣质糕点、膨化食品里也有铝添加剂。铝在体内积累，会影响神经传导。

06长期喝酒

长期喝酒会损伤肝脏，影响大脑神经元功能。尤其是烈性酒，容易让血压波动，对脑血管是个负担。

今天和大家分享一下很简单不用花钱的健脑小方法，大家不妨试试看：

按摩头顶正中的百会穴和脑后的风池穴，可以起到提神醒脑、促进脑部血液循环，缓解头晕健忘的效果。百会穴：头顶正中，轻揉一分钟，可通脑络、提神醒脑。风池穴：后颈两侧凹陷处，按揉可促进脑部血液循环，缓解头晕健忘。

饮食上多吃新鲜蔬菜、粗粮豆类，适量吃点核桃、芝麻、少吃加工食品。

平时不为了一点儿鸡毛蒜皮的小事儿斤斤计较，心量放大一点儿，保持平和的心态是养脑的关键，避免长期抑郁或大喜大怒。多和好友交流、经常出去晒晒太阳、溜溜弯儿，培养一两个爱好，按时吃饭，按时睡觉，不要熬夜，规律作息，让大脑保持活力。

喜欢学习传统文化的朋友可以打开链接看看赵宗瑞老师主讲的《传统文化与身心健康》教育体系，学习传统文化，让家庭更和谐，让生活更美好！

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