<p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">学练净禅养生功</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">——跟随杭州陈英稳大师学练</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《净禅床上功》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">并听丁颖演奏埙曲</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">《千年风雅》有感</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">2025年10月1日</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px;">米新桥</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">陈英稳大师教学</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">《净禅床上功》记录视频</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">清晨旭日初起，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">鸡鸣狗叫随梦去。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">学练《净禅床上功》，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">心中没有底。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">练过太极八段，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">学过腹式呼吸。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">站桩养正近两年，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">只为强身健体。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">自古床上睡懒觉，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">睡觉大补莫能敌。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">都知失眠很痛苦，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">床上练功是何意？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">古言师傅跟一人，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">今人拜仙学八艺。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">公说公有理，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">婆说婆有理。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">唯有《千年风雅》曲，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">感召凡夫知己。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">埙曲《千年风雅》</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">作曲：周子雷</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">演奏：丁颖</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">埙音低沉空灵，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">绿草润化玉女。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">禅思清净放空，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">床上入定练习。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">吸气脚背绷直，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">浊流穿透脚底。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">些微抽筋感觉，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">瞬间无有踪迹。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">憋住十秒钟，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">脚背仿佛爬蚂蚁。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">埙声轻若禅风，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">延缓衰老悟净技。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">虽说AI来临，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">百岁不老靠自己。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">大师提示勾脚尖，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">与此同时呼出气。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">排空肺腹气流，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">勾脚稍稍用力。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">暗思千年风雅，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">不过一呼一吸。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">埙音浑厚深沉，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">自带泥土情意。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">任那儒雅埙声，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">净静穿流身体。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">脚背一勾一绷，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">实乃千古传习。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">缓慢呼吸之间，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">腰背涌动元气。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">长练勾绷之法，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">双肾定然受益。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">手臂放在头顶上，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">上下气脉不对立。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">呼吸愈缓似愈好，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">闪腰或因性太急。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">慢慢听埙声，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">静静悟禅意。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">脚背勾绷之时，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">万物化为尘泥。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">黄土复为古埙，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">净禅功法称奇。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">顺序渐进练此功，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">任督二脉通天地。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">养生练功常态化，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">埙声古韵入心底。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">筋长一寸十年寿，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">风雅千年归一息。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">天籁之声，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">一呼一吸。</p> 邱汉桥作《回望千古》 <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">后记：净禅养生功有一整套完整丰富的功法，其《净禅床上功》是其中的一个功法。其创始人陈英稳大师现年87岁，现居杭州。他五十年前曾得过一次大病，几乎仙逝。但陈英稳先生不认命，开始遍访名师名医，学练道法，并且融会贯通，总结提高，不仅治好自己的病，救了自己的命。并且还培养了一批弟子。造福众人。医生和行家认为他的生命状态像一个二、三十岁的年轻人。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">古埙曲《千年风雅》由周子雷作曲，由丁颖古埙演奏。中央电视台音乐频道《风华国乐·古韵千秋》专栏2025年9月23日早上七点播出。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">国画《回望千古》由国画大师邱汉桥创作。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">米新桥：中国诗歌学会会员。</b></p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">祝您十一佳节愉快！</b></p>