血液黏稠度高的6个信号！不注意血管就堵了！

三爻气血疏通针灸坊

　　血液作为人体内的重要运输系统，负责将氧气、营养物质输送到全身各个组织器官，同时将代谢废物排出体外。然而，当血液黏稠度增高时，这种正常的生理功能会受到影响，可能导致一系列健康问题。

　　多年的临床接诊有不少人望高兴叹，大多在忌口上下功夫，或者反其道做文章，看吃什么能降高。其实我们老祖宗早就把这个道理想的很透彻了，不只是现代人高，而是现代人只相信了指数，而忘了求本。中医有不错的路子。

血液黏稠度高有些啥危害

　　血液黏稠度是指血液中各种成分之间的黏稠程度，当血液黏稠度增高时，血液循环会受到影响，可能导致一系列健康问题，如心脑血管疾病、高血压、糖尿病等。因此，预防血液黏稠度增高是维护身体健康的重要一环。

　　有这6个信号或许说明血液黏稠度高了

1、晨起头晕，晚上却异常清醒

　　血液黏稠度高的人在早晨起床后，往往会感到头晕不适，而非神清气爽。这是因为经过一夜的睡眠，身体水分通过呼吸、排汗等方式散失，血液相对浓缩，黏稠度增加，导致血液循环不畅，大脑供血不足。

　　这种头晕症状通常在早餐后逐渐缓解，但随着午后大脑血液供应再次减少，又容易感到困倦。相反，晚上由于身体活动减少，血液循环相对平稳，因此精神状态可能较好。

2、午后易困，精神萎靡

　　正常人午饭后也会感到一定程度的困倦，但通常可以忍受。然而，血液黏稠度高的人午后困倦感尤为强烈，需要休息片刻才能恢复精神。这是因为午饭后，为了消化食物，血液大量流向胃肠道，导致大脑血液供应减少。

　　对于血液黏稠度高的人来说，这种血液重新分配的影响更为显著，使得大脑更加缺血缺氧，进而出现困倦和精神萎靡的症状。

3、蹲下活动时气短

　　对于肥胖者及血液黏稠度高的人群，蹲下活动时可能会感到气短甚至呼吸困难，是因为下蹲时腹压增大，回心血量减少，同时血液黏稠度增加，使得肺部和脑部的血液供应不足。这种情况下，肺部无法获得充足的氧气，脑部也因缺血而出现功能障碍，导致气短和呼吸困难。

4、阵发性视力模糊

　　部分中老年人血液黏稠度高时，会出现暂时性视力模糊的情况。这是由于视神经和视网膜因暂时性缺血缺氧而无法正常工作。血液黏稠度高导致血液循环减慢，血液无法充分滋养视神经和视网膜，进而引发视力模糊。这种症状通常是阵发性的，随着血液黏稠度的改善而缓解。

5、胸闷、气短，活动后加重

　　血液黏稠度高的人在轻微活动后就可能出现胸闷、气短的症状。这是因为血液黏稠度增加导致血流阻力增大，心脏需要更大的力量才能推动血液流动。在活动时，心脏负担加重，更容易出现供血不足的情况，从而导致胸闷和气短。

6、记忆力减退、嗜睡、恶心、呕吐、肢体麻木及刺痛等

　　这些症状多与组织器官供血不足有关，随着血液黏稠度的降低而逐渐缓解。

　　有利于降低血液黏稠度的几个习惯

1、勤喝水，调整血液黏稠度：选择温度适中的白开水，大约在20℃~25℃之间，慢慢小口喝效果更佳。最佳喝水时机是晨起空腹时、三餐前一个小时以及睡前。每次饮水量建议在150~200毫升，睡前可以稍微少喝一些，大约100毫升左右即可。

2、多吃能稀释血液的食物：推荐你适量增加黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、西红柿、红葡萄、橘子等食物的摄入。还有一些降脂效果好的食物，比如芹菜、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米等，也可以多吃。

　　另外，蔬菜和水果除了富含水分，还含有丰富的维生素C和粗纤维。维生素C有助于降低血脂，而粗纤维则能阻止胆固醇的吸收，对降低血液黏稠度很有帮助。

3、少吃动物内脏，控制脂肪摄入：动物内脏中含有大量的胆固醇和饱和脂肪酸，会增加血液黏稠度。建议三餐以清淡为主，多吃素食，粗细粮搭配，尽量少吃高脂类食物和甜食。

4、经常运动，促进脂代谢：无论是爬山、散步、慢跑还是游泳等有氧运动，都能促进脂代谢。运动还能加快血液流动速度，加速身体代谢，防止血液黏稠。建议每周进行3~5次有氧运动，每次持续半小时到一小时。

5、戒烟限酒，避免意外发生：香烟中的毒性物质会破坏血管内皮功能，增加血小板聚集，加速红细胞凋亡。而大量饮酒也会加重心脑血管的缺血、缺氧症状。因此，戒烟限酒对于降低血液黏稠度非常重要。

　　中医世界里“清晰”血液的几个办法

　　中医调理血管堵塞的原则：疏通经络，使气机通调、营卫和畅，达到瘀结自散的效果。阳气充足，气化功能则强，气机升降通畅，瘀血、痰凝、水湿等不易瘀积血管，血管自然而然不易堵塞。血液垃圾清除了，血管不再堵塞了，气血充盈通畅了，体内就会“正气存内邪不可干”，疾病自然也就会退却了。

1、艾灸

针对血瘀，常用这5个穴位——曲池穴、合谷穴、血海穴、足三里穴、三阴交穴。

艾灸时，须要辩证分型：

血寒血瘀：加灸心俞、肝俞、脾俞、肾俞、关元；

痰湿血瘀：加灸中脘、天枢、水分；

气虚血瘀：加灸膻中、中脘、关元；

气滞血瘀：加灸肝俞、期门、太冲。

再就是常说的阿是穴也是艾灸的重点，哪里酸痛灸哪里。

　　这样说，也就是每每发文调达身体气血时，为什么总会温馨提示，艾灸时，别因看似简单，随意上手导致气血逆行，一个病造成两个病，提示须在中医师的指导下进行的原因！

2、运动

　　老生常谈讲运动，年轻人常常很重视，会请个私人教练或者网络上百度这百度那的跟着运动，这都可以。

　　但需要注意两点，一是自我须清醒年龄段对运动强度和运动量的不同要求，别一味的听从看似经验丰富的教练，有很多将自身练残废了的多的是，原因很简单，疏忽了中西方人群饮食不同、生活环境不同、地磁不同，故运动的方式上应该有所区别，取长补短可以，但不可以茫然搬用。

　　二是分年龄段教练古人圣贤总结出来的一些运动的方式，年轻人做年轻人的运动，八极拳不妨可以练练，但生活习惯的不好练起来吃力，不了了之；中老年人练练太极拳，对身体气息大有裨益；老年人走走路、练练猫洗脸等是很不错的方式。

3、针灸术保健

　　气血运化、气血发力，直接看是血管、是经络，但支撑这些的是脏器，故要想血液不黏稠，身体不生病，还是设法让脏腑功能常态，不错的办法应该属无毒副作用的针灸术了，古人一开始就在用针灸术调理治病，能流传下来且不断的研发，应该有其深厚的道理。

　　人，总有老去的时候，三爻气血疏通针灸坊秉承师祖教训，遵循人生规律，追求“颐享天年无疾而终”的信奉，默默的为有机缘的亲朋调理治疗身心，远离疾病，健康生活！

祝君健康！