会盟镇中心幼儿园–每周食谱播报（10月9日–10月11日）

会盟镇中心幼儿园

寒露养生小知识

寒露养生需顺应“收敛阳气、滋阴润燥”的自然规律，重点从饮食、起居、运动等方面综合调理‌。

饮食方面

‌宜润肺增酸‌：多食银耳、百合、莲藕等滋阴食材，搭配番茄、柠檬等酸味食物收敛肺气‌。‌适量食用核桃、黑芝麻，脾胃虚寒者少食生冷‌，推荐南瓜山药小米粥、莲藕排骨汤等药膳。

‌保暖须知：护住颈部、腰腹及足部，夜间关窗防寒，艾叶泡脚水温40℃为宜‌。

‌预防疾病‌：重点防范呼吸道感染，心脑血管患者需监测血压，过敏性鼻炎患者注意清洁鼻腔‌。

本周小小报餐员 下周美食预告

今日食材：

莲子、百合、糯米、面粉、包菜、粉条、香菇、鸡蛋、柚子、香蕉、大米、黑芝麻、玉米、鹌鹑蛋、排骨、青菜、腐竹、胡萝卜、冬瓜、虾皮、裙带、葡萄干、牛奶、白糖

今日食材：

羊肉、羊血、羊骨、葱花、香菜、面粉、黄金梨、苹果、面条、肉丝、豆芽、青菜、胡萝卜、山楂、土豆、鸡蛋

今日食材：

紫薯、花生、黑米、胡萝卜、青椒、千张、鸡蛋、芝麻、面粉、火龙果、香蕉、大米、紫米、龙利鱼、土豆、红萝卜、青椒、桂花、红豆、芋头、小面包

咨询热线：

13721633466

15803791358

撰稿：周亭亭

初审：蒋少花

终审：庆亚利