守护眼健康 迎明亮未来——如皋市下原镇花园幼儿园幼儿园预防近视宣传活动

七.

2025年9月是第11个“全国近视防控宣传教育月”。本次宣传主题是“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生”。儿童时期是视觉发育的黄金时期，也是近视防控的重要时期，为引导幼儿了解眼睛的重要性，增强爱眼护眼的意识，培养孩子从小养成良好的用眼卫生习惯。海安市人才路幼儿园以“守护眼健康、赢明亮未来”为主题，开展“全国近视防控宣传教育月”系列活动。

探索近视的秘密

1.什么是近视？

近视是指眼睛在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前。

通俗来说，我们可以把眼球比作一架照相机，眼睛的屈光系统就是“镜头”，相当于调焦系统，眼底的视网膜相当于照相机底片。近视的时候，底片就不能清晰地呈现相机拍摄的远景，相当于看不清远处的物体。

2.为什么会近视？近视有什么危害？

大多数儿童视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。

儿童若不及早地发现和治疗，都将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。

预防近视小妙招

1.电子视屏要严控

电子视屏要严控，过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期，过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—3岁幼儿禁用手机、电脑等视屏类电子产品，3—6岁幼儿也应尽量避免接触和使用。

2.户外活动很重要

每天应保证孩子接触户外自然光达60分钟以上，给孩子留出足够的休息和玩耍时间。您可以利用周末和假期，带孩子去公园、郊外等自然环境优美的地方，让孩子尽情奔跑、玩耍。比如，可以在周末安排一次郊外野餐，让孩子在享受美食的同时，充分接触自然光线；也可以鼓励孩子参加户外体育运动，像跳绳、踢毽子、骑自行车等，不仅能增强体质，还能有效预防近视。

3.坐姿要正确

正确的读写姿势非常重要。督促孩子做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6～8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）；不要躺着、侧卧或者在移动的车厢看书、看手机。当孩子看书、画画时，游戏时，要为他们创造安静、舒适的环境，避免外界干扰导致孩子不自觉地弯腰、低头。

4.用眼卫生要牢记

注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

5.睡眠要充足 营养要合理

家长要引导儿童青少年多摄入鱼类、蛋类、乳类、豆制品等食物，多吃新鲜水果蔬菜，做到饮食多样化。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿、小学生每天睡眠应不低于10小时，初中生睡眠应不低于9小时，高中生睡眠应不低于8小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

6.多做护眼律动操

①眨眼：稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。

②转眼球：上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。

③眼保健操：每天坚持做眼保健操，能有效缓解不良状态，预防近视。

④多晒太阳：阳光有助于眼睛的发育，休息在家，即使无法出门，有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。

⑤20-20-20远眺法：就是连续用眼20分钟以后，抬头远眺20步（6米左右）的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下，也要在结束后远眺、放松活动10分钟。

7.定期检查视力

每学期配合幼儿园保健老师、医生做好眼睛检查。家长要时刻关注孩子的用眼健康，教会孩子通过视力表进行视力检测，做到早监测、早发现、早预警、早干预。

随着现代科技产品的普及，孩子们越来越多地接触到电视、手机、平板等各种电子设备。虽然这些设备为孩子们带来了丰富的娱乐和学习资源，但同时也给他们的眼睛健康带来了不小的挑战，为了关注并保护孩子们的眼健康，我们在此向各位家长发出倡议：

1.树立榜样：作为家长，您是孩子的第一任老师和榜样。请您在日常生活中注意自己的用眼习惯，减少使用电子设备的时间，定期休息，以身作则。

2.家园共育：请您与幼儿园保持沟通，共同关注孩子的视力健康，形成家园共育的良好氛围。

3. 限制使用时间：合理控制孩子们使用电子设备的时间，特別是在晚上，避免在光线不足的环境中长时间使用。您可以与孩子一起制定一个合理的使用时间表，保证他们有足够的休息。

4.定期检查：定期带孩子去专业机构进行视力检查，建立视力健康档案，及时了解和关注孩子的视力状况。

5.提供多元娱乐：鼓励孩子们多参与户外活动、阅读纸质书籍、绘画、手工制作等多样化的娱乐活动，以减轻对电子设备的依赖。