关注视力健康 科学防控近视，——银川市中关村小学“第11个近视防控宣传教育月”知识宣传

银川市中关村小学

　　2025年9月是第十一个全国近视防控宣传教育月，本次宣传月主题是：“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生。”

　　为切实加强青少年视力保护工作，共同构筑学生预防近视、保护视力的防线，要正确引导孩子合理使用眼睛，保护好眼睛。

教育部指出：前移近视防控关口，切实保护好儿童正常的远视储备量，推动抓早抓小，从源头上预防和减少近视发生，实现全国和各地儿童青少年近视率更快下降。

1  什么是远视储备

　　远视储备是一种生理性远视，新生儿眼球较小，眼轴较短，双眼处于远视状态，屈光度数平均为250～300度，这部分“远视”就是远视“储备金”，是眼睛对抗近视的“天然保护层”。随着年龄增长，眼轴逐渐变长，远视储备量会慢慢减少，一般到12岁左右接近正视状态（无明显远视或近视）。但如果长期用眼不良，“储备金”过快消耗至零余额，继而透支为负数，就会发展为近视，而近视一旦形成，就是不可逆的。当然，远视储备量不是越多越好，也不是一点不消耗就好。如果远视储备消耗迟滞，也可能需要进行医学干预。

2 为什么保护远视储备量至关重要

　　远视储备量提前消耗完毕，是儿童近视提前发生的核心原因之一。

01抵御近视风险

　　充足的远视储备能缓冲用眼疲劳，避免眼轴过快增长，从而降低过早近视的概率。

02维持视觉健康

　　远视储备正常的儿童，调节能力更强，看远看近更轻松，不易出现视疲劳、注意力不集中等问题。

03预测近视趋势

　　通过检查远视储备量，可提前发现孩子是否存在近视风险，为干预争取时间。

3  如何帮助孩子保护远视储备量

一、增加户外活动时间

　　每天至少保证2小时以上的户外活动时间，可以有效预防近视。自然光有助于刺激视网膜释放多巴胺，延缓近视的发展。户外活动不仅限于散步或跑步，还可以包括各种体育锻炼，如打球、跳绳等，这些活动有助于放松眼睛并增强体质。

二、注意读写正确姿势

　　小学低年级阶段是培养阅读和书写姿势的关键时期，孩子在读书和写字时保持正确的姿势，胸口与桌保持一个拳头的距离，眼睛与书本保持一尺的长度，握笔手指与笔尖保持一寸的间距。

三、减少近距离用眼时间

　　电子产品要少用用眼距离越近，近距离用眼时间越长，越容易导致近视发展。近距离用眼不单单指看书和电子产品，弹钢琴、画画、玩乐高积木等等都是近距离用眼。建议严格控制孩子每天使用电子屏幕的时间，儿童青少年每天视屏时间累计不超过1小时。阅读或观看电子屏幕要适时休息，建议参考“20-20-20”法则：即阅读或看屏幕20分钟后，抬头远眺20英尺（6米）外至少20秒以上。

四、睡眠充足，营养均衡

　　0～17岁是眼球和视觉功能发育的重要阶段，需要摄入均衡的营养，多吃富含维生素A、C、E和锌等微量元素的食物，如胡萝卜、菠菜、西兰花、鱼类等，这些食物有助于保护眼睛健康。同时，要尽量避免过多摄入甜食和含糖饮料，因为过多的甜食摄入可能导致血糖升高，影响眼睛健康。正常昼夜节律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，小学生每天睡眠应不低于10小时，家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

五、定期进行视力检查

　　建议儿童、青少年每三个月到半年要进行一次视力检查，以便及时发现视力问题并采取相应的干预措施。

合理用眼、科学用眼，

让我们携手行动起来，

让每一个孩子，

都拥有一双明亮的眼睛，

去感受世间一切美好的事物！

编辑：孙童瑶

审核：李保常、李吉庆