携手度双节，健康伴成长——致新会东区学校家长和同学们的假期温馨提示

江门市新会东区学校

尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：

　　金秋送爽，月圆人团圆。我们即将迎来举国同庆的国庆和温馨美满的中秋佳节。为了帮助每一个家庭度过一个平安、快乐、充实的假期，学校准备了一份“假期健康生活小贴士”。我们诚挚地邀请您与孩子一起阅读，共同创造一段美好的假期回忆！

　　放假调休安排：根据国务院2025年节假日安排，国庆放假调休安排为10月1日至10月8日，共8天。9月28日（星期日）、10月11日（星期六）上课。

健康第一关：防蚊灭蚊，远离疾病

　　当前江门天气依然炎热多雨，蚊子活动频繁，特别是传播疾病的白纹伊蚊。被蚊子叮咬可能传播基孔肯雅热、登革热等疾病，让我们共同行动起来：

1.清洁家园，让蚊子无处安家

亲子小任务：假期开始前，和爸爸妈妈一起，给家来一次“积水大搜查”，重点清理花盆底托、闲置瓶罐、冰箱接水盘等。假期中随时查看，发现积水立即清理，让蚊子无处安家。

细心处理：不要养水养植物，填平庭院里的坑洼，排水沟也要留意疏通。

2.出门在外，做好个人防护

选对时间：傍晚和清晨是蚊子最“活跃”的时候，请尽量减少在树荫、草丛边的逗留。

穿对衣物：去公园、郊外等地方时，尽量穿浅色的长袖衣裤。

用对产品：在裸露的皮肤上，可涂抹儿童专用的驱蚊液。

3.身体不适，及时告知

如果假期中出现发烧、起红疹、关节疼痛等症状，孩子要马上告诉爸爸妈妈，并及时去医院就诊，主动告诉医生最近的蚊虫叮咬情况。

温暖时光：高质量陪伴，让家更有爱

　　假期是增进亲子感情的黄金时期。让我们放下忙碌，享受温馨的家庭时光：

1.创造专属的“聊天时刻”

每天找一个轻松的时间，比如饭后散步或一起做家务时，放下手机，聊聊一天的趣事、心里的想法。请多倾听，少批评，从“你今天最开心的事是什么？”开始吧！

2.共同规划，打造“我们的假期”

召开一次家庭会议，一起商量假期的作息、学习、娱乐和活动安排。让孩子参与计划，他们会更有执行的动力。

一起动手：可以共同制作月饼、手绘一幅国庆主题画，或者一起做一顿丰盛的晚餐。

3.让沟通更有效

试着把命令“不准你看电视了！”，换成邀请“我们一起来玩个游戏或看本书好吗？”当有不同意见时，多说“我们一起想想办法”，共同寻找解决方案。

阳光心态：规律作息，快乐减压

　　保持规律的作息和愉悦的心情，是假期充电的关键：

1.做时间的小主人

制定一份假期作息表，合理安排起床、学习、运动、娱乐和睡觉的时间，避免“晚上不睡，早上不起”，每天保证8-10小时的充足睡眠。

2.让身体和大脑都动起来

每天至少1小时体育锻炼：跑步、跳绳、打球……选择你喜欢的运动，出出汗！

每天安排安静的阅读或兴趣时间：看一本好书、画一幅画、弹弹琴，让身心都得到放松。

3.学会给情绪“放个假”

如果感到不开心、烦躁，可以试试画一幅画、听会儿音乐、到户外跑一跑，或者跟爸爸妈妈、好朋友聊一聊。

家长也要多关注孩子的情绪变化，如果发现孩子持续情绪低落，请给予更多耐心和陪伴，必要时，家长可以拨打以下心理热线进行求助：新会区心理热线6632111；江门市24小时心理热线0750-3125678。

屏幕管理：约定好，更开心

　　针对假期电子产品使用，我们建议“疏堵结合”，培养孩子的自控能力：

1.开个家庭会议，共同约定

全家一起商定电子产品的使用规则，包括每天使用时长（建议小学生不超过1小时，初中生不超过1.5小时）、哪些时间不能用（如吃饭时、睡前1小时）。把规则写下来，大家一起签字遵守。

家长是孩子最好的榜样：设立“全家无屏幕时间”，比如晚餐后的一小时，大家一起看书、聊天或做游戏。

2.用有趣的事替代屏幕

可以尝试安排一个“家庭无屏幕日”，参观博物馆、做手工、拜访亲友，发现屏幕之外的乐趣。

引导孩子把电子产品变成学习创作工具，比如拍摄假期vlog、学习一道新菜并用视频记录、制作电子相册等。

安全无小事：时刻牢记在心

　　快乐千万种，安全第一条。请务必时刻将安全放在心上：

　　1.防溺水安全：坚决不私自或结伴到野外水域（江、河、湖、塘等）玩耍、游泳；如需游泳，必须在家长陪同下去正规游泳馆；家长请务必做到“四知道”，知去向、知同伴、知归时、知内容。

2.交通安全：遵守交通规则，不在马路上追逐打闹；不乘坐无营运资质的车辆。

3.食品与居家安全：注意饮食卫生，不吃“三无”食品和生冷食物，预防肠胃不适；在家时，注意安全用电、用气，不玩火；家长要监护到位，不要把孩子单独留在家中，并教育孩子不给陌生人开门。

　　家长朋友们，孩子们，健康是快乐的基础，陪伴是最好的教育。希望这份贴士能帮助每一个家庭收获一个温馨、平安、有意义的假期。

　　预祝大家双节快乐，阖家幸福！

江门市新会东区学校

2025年9月30日