<p class="ql-block">尊敬的家长：</p><p class="ql-block"> 您好！孩子的健康成长是家长与学校共同的心愿。为贯彻落实《教育部关于引发<学生体质健康监测评价办法>等三个文件的通知》《国家学生体质健康标准（2024修订）》等文件相关要求，落实一年一度新疆维吾尔自治区教育局关于中小学生体质健康抽测工作部署，我校以"斗志昂扬迎体测，强健体魄助成长"为主题，吹响体质提升集结号，积极开展阳光体育大课间，每天一节体育课，专项运动小竞赛等活动，激励孩子自觉、积极锻炼身体，提高自我保健能力和体质健康水平。希望家长们与我们一起关注孩子的成长，鼓励孩子以运动会健儿为榜样，积极参加体育锻炼，督促孩子认真完成家庭体育作业，推动“健康第一”理念。</p><p class="ql-block">一、小学学生体质健康测试指标</p><p class="ql-block">二、各年级测试内容和成绩标准</p><p class="ql-block">三、家庭锻炼小建议</p><p class="ql-block">肺活量家庭锻炼建议：贴墙吹纸</p><p class="ql-block"> 将“便利贴纸”大小的纸张贴于墙上，距墙5厘米吹气，使纸不落。逐渐增加距离。每次1-2分钟、重复5-10组。(1-6年级)</p><p class="ql-block"> 坐位体前屈家庭锻炼建议(增强柔韧性)： </p><p class="ql-block"> 站立弯腰，双膝伸直，手触脚尖或地面。保持20-30秒，重复5-10次。(1-6年级)</p><p class="ql-block">一分钟仰卧起坐家庭锻炼建议：</p><p class="ql-block"> (加强核心力量)每组1分钟，完成3组，记录成绩，组间休息2分钟。(3-6年级)</p><p class="ql-block">四、家长配合及注意事项</p><p class="ql-block"> 1·着装准备：提醒孩子在锻炼和测试过程中注意安全，穿着舒适的运动服装和运动鞋；运动前充分热身，避免受伤；若孩子身体不适或有特殊疾病，及时告知学校和老师。</p><p class="ql-block"> 2.督促锻炼：鼓励孩子每天坚持体育锻炼，利用课余及周末时间，针对测试项目进行练习。（如跑步、跳绳、坐位体前屈、仰卧起坐等）进行有针对性的、适量的练习。增强身体素质，提升测试表现。 </p><p class="ql-block"> 3.特殊情况说明：如孩子因身体原因（如心、肝、脾、肺、肾等主要脏器疾病，身体残缺畸形，急性病患病期或恢复期等）不宜参加剧烈运动，无法正常参与体质健康测试，请提前向班主任提交书面申请及相关医学证明，学校将根据实际情况妥善安排。</p><p class="ql-block"> 请全体同学高度重视居家练习，认真落实相关要求，以最佳状态迎接节后体测。如有疑问，可咨询班主任或体育老师。</p> 小学学生体质健康测试指标 体质健康测试项目及评分标准 体质健康测试方法与技巧 <p class="ql-block">肺活量</p> <p class="ql-block">50米跑</p> <p class="ql-block">一分钟跳绳</p> <p class="ql-block">坐位体前屈</p> <p class="ql-block">一分钟仰卧起坐</p> <p class="ql-block">50米×8往返跑</p> 迎健康 共成长 <p class="ql-block"> 孩子们的健康成长，是学校与家庭共同的期盼与责任。让我们以体测为纽带，携手并肩，助力绿翠学子们以强健的体魄、阳光的心态，迎接未来的每一项挑战，书写成长的精彩答卷。</p> <p class="ql-block">编辑：张维萱</p><p class="ql-block">一审：王 婷</p><p class="ql-block">二审：陈 瑞 </p><p class="ql-block">三审：侯 萍 </p>