漫谈锻炼成效的总结和提高

太极一兔 杂家 尤喜杜撰文字与图文

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美篇号：2589646

上午破例杂事较少，于是我就得便出去散步，妻说让我可以多在外面待会儿。于是我便溜达到了大厦广场，不知不觉又走到了公园，顺势在和煦的阳光下，舒心涤虑地打了一趟10分钟的太极拳，顿觉心旷神怡。本想返回后将君子兰浇浇透水，又一想，来日方长，何必活得那么累呢？于是悠闲地走起圈来。一查日历，29号——又到了月末！猛然想起9月的锻炼打卡美文还欠着呐，是时候也该还还账了。于是，就在脑中过了一下电影，选准了一个议题。不觉时光瞬流走，于是匆忙返回。中午赶了一下文章进度，下午成文，再干了点别的，傍晚将文章发出。晚间5人站桩逾120分钟，我又自行打拳1趟，10分钟。打坐1小时。至此全天走步成绩已出，共计15924步，折合11.94公里，能量490KJ。

旧照——去练功场途中所见

说到锻炼，是与养生紧密结合，息息相关的。千百年来，人们通过代代努力和探索，在锻炼养生的实践中积累了丰富的经验和教训，功法层出不穷，可谓百花齐放，百家争鸣，且优劣互现，各有千秋。面对这纷繁、浩瀚的功法世界，如何选准、选好主攻方向，推陈出新，在现代社会里使功法为我所用，是摆在我们锻炼人面前的一个亟待解决的突出问题，而做足、做好、做优这一点，我认为总结和提高是必不可少的。结合多年来的养生运动实践和这几年的运动打卡活动，拟从以下几方面谈点粗浅的认识：

旧照——功后路过小公园

一、大处着眼，选对运动项目，选准运动的努力方向。这一点，对我们各位功友而言，应该说是很幸运的。因为这都得益于师傅的正确定位和指引。最初，我和师傅都是自小受了各自村中习武村风的影响，以及上世纪末武术气功热的推促，最终接触运动养生功法，这其实也纯属偶然，同时又顺理成章成为必然。我是因为自小体弱多病，想强身健体，加之好奇心强，对什么都感兴趣，故而善于搜集这方面的书籍资料主要进行“自学”。师傅则是因为自小经师习武得到了一些真传。但是由于后来走入工作岗位以后，我们都各自把主要精力集中在本职工作、家庭事业上，故而锻炼上出现了断断续续。因此，初期对运动锻炼养生之于健康的关系尚不十分重视，且有时是相悖的，效果也不是很明显的。所谓福兮祸所依，祸兮福所伏，师傅因为多年从事繁重的秘书工作，经常通宵连轴转，脑体力严重透支，曾有几次胃大出血，直接危及生命，故而萌发了“气功治病”的念头。他由于生性聪颖又交往广泛、信息灵通，以及具有与生俱来、持之以恒的刻苦钻研精神和毅力，最终练有所成，不但几次脱离了险境，而且由此广收博取，归纳总结，提炼出一套实用的“悦心”系列锻炼方法，经过我们新老练友的实践验证，频频奏效。我虽没有师傅那样的作为，但多年来一直陪侍左右，自己深受其益，也亲眼目睹了练友们练功前后精气神的显著变化。

旧照——站桩中

二、小处入手，事无巨细，详细做好记录和运动情况小结。前些年，我们广大练友经常把各自的锻炼情况和体会随机进行汇集和交流，也由师傅适时给以指导解惑，但长此以往，对我来说，终觉零散和随意性大。随着年岁日增，记忆力显著减退，很多有用的东西都变得淡忘和生疏了。是年轻练友们勤于动笔（手机）的好习惯启发了我，于是我就如法套用借鉴过来，屡试屡验，成效显著。可是时间一长，又颇觉繁琐和不便，有时一忙，还是容易忘事。所谓吉人自有天相。后来命中注定，在美篇中邂逅了每日锻炼打卡小分队，借助主持人康乐公主老师的感召、引领，使我很快融入了小分队，很快适应了日常锻炼打卡和有关活动。而且越来越受益匪浅。每日打卡，可以使我养成每日记录天气变化、锻炼情况、锻炼时长、锻炼成果和体会等，以方便日后查阅，从而唤起联想记忆的好习惯。而且每月还可以做成打卡合集，方便集中查阅。更为可喜的是，通过这些日积月累的详实资料，我可以随时依据其编制锻炼打卡文章与广大队友们进行经验及情况交流。由于是自己的亲身锻炼体会，几乎篇篇都被小分队加精，美篇“双精”的命中率也颇高。这直接提升了我的文字组织能力和写作水平，提升了自信心，也间接使自己的记忆力显著好转。在此，向康乐公主老师，各位评论员、管理员，以及给予我长期支持与陪伴的各位师友们致以衷心的感谢！

旧照——师傅功后悠闲踱步

三、定期在长期实践的基础上总结经验，吸取教训，适时调节和纠偏，把控努力方向。总结是为了更好地提高。这是因为任何事物都依据其固有规律不断变化和发展的，因此，依据其制定的各项理论、制度和方法也要因之做出相应的修正、补充、完善或发展，甚至彻换。我们的锻炼和打卡就是例证。在锻炼实践方面，我们目前的锻炼功法和手段尽管已经相当成熟，可师傅仍在筹划，时刻掌握运动新动向，吸纳新练法、新理论，及时补充修正完善“悦心”运动体系，专为我们日常锻炼所用。而从运动打卡方面来看，我们小分队的日常打卡，也要适应客观情况的变化，依据美篇的统一部署，各级管理人员的统一调度适时予以调整。其他的例证也很多，篇幅和时间所限就不一一展开叙述了。祝我们的锻炼打卡大见成效，稳步发展，队伍日益健康发展壮大！

旧照——功后回返

匆忙间翻出了背后“偷拍”师傅练功的旧视频一瞥