爱眼护眼，守护成长——文昌市东郊中心幼儿园益群分园第11个全国近视防控宣传教育月

文昌市东郊中心幼儿园益群分园

2025年9月是第十一个全国近视防控宣传教育月，本次活动聚焦“保护儿童远视储备量，预防和减少近视发生”，呼吁全社会共同关注儿童青少年视力健康。近视防控关乎孩子一生的健康，而远视储备量是预防近视的重要“防线”。希望我们家园携手，共同守护孩子的光明未来。

不少家长在带孩子检查视力时，听医生提起过“远视储备”这个概念。那么，远视储备到底是什么？它与近视有什么关系？今天，我们就一起来看看。

每个孩子出生时，眼睛都自带一个“视力银行账户”，里面存着一笔“钱”，这笔“钱”就是远视储备，也叫生理性远视。若过早耗尽，孩子就容易近视。保护远视储备，就是守护孩子的视力未来。

远视储备量就像一个水库，当水库里的“水”提前消耗完毕，儿童就会容易产生近视风险。

🌱抵御近视风险：充足的远视储备能缓冲用眼疲劳，避免眼轴过快增长，从而降低过早近视的概率。

🌱维持视觉健康：远视储备正常的儿童，调节能力更强，看远看近更轻松，不易出现视疲劳、注意力不集中等问题。

🌱预测近视趋势：通过检查远视储备量，可提前发现孩子是否存在近视风险，为干预争取时间。

1.近距离用眼持续阅读、写字、画画、拼乐高、玩手机、平板、看电脑等超过20分钟以上不休息。

2.用眼环境光线不足，在昏暗或晃动的环境下看书、看屏幕。

3.缺乏户外运动、户外自然光也会影响视力。

4.睡眠不足影响眼睛休息和发育。

1.养成良好的用眼习惯：“三个一”，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸，不可平躺、侧躺或趴在床上看书，不可边走边看书，或者在移动的车厢内看书。

2.控制减少电子产品的使用：幼儿非学习目的使用电子屏幕单次时长不宜超过15分钟，每天累计时长不宜超过 1小时，且所处环境应保持光线适度，白天充分利用自然光线进行照明，同时要避免阳光直射。晚上除开启台灯照明外，室内还应使用适当的背景光源。

3. 增加阳光下户外运动：每天保证累计2-3小时户外活动，可以有效地预防近视的发生，也能控制近视的加深速度。

4.保证充分睡眠：正常昼夜规律和充足睡眠对儿童青少年的眼睛发育至关重要，幼儿每天睡眠应不低于10小时。家长应给孩子营造良好睡眠环境，引导孩子按时休息、按时起床、规律作息，培养良好的睡眠习惯。

5.瓜果蔬菜要多吃：保证均衡的营养，可以让孩子多吃含维生素A丰富的食物，比如动物肝脏、胡萝卜等，还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果，少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食，不暴饮暴食，才能及时为眼睛补充营养，满足眼部的营养需求。

“远视储备”就像孩子眼睛里的“小水库”，是保护视力、预防近视的重要“本钱”。让我们一起用科学的方式——保证正确用眼姿势、控制电子产品时间、多带孩子户外玩耍、保证充足的睡眠和营养，守护好这份珍贵的储备。别让孩子的清晰“视”界，输在视力保护的第一步，为孩子们的光明未来一起努力吧！