<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">身边的奇人 </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 一个自创多种运动形式、坚持长年煅练的人。他，就是多数人不知其名的运动强人——吴族辉。健身运动奇人吴族辉，于1970年出生于中江县双龙镇，1996年被朋友介绍在中江交警大队上班，被同事们称为“小胖哥”，由于这个绰号，多数时间被弄得面红耳赤；加之2020年体检时查出身患“三高”，于是决心坚持煅练。除每晨5点准时出门晨走外，还自创多套煅练项目。在公园广场、绿茵草坪、交警大队院内等处都能看见他坚持煅练的身影。甚至在闲行时也是一手握一约4到5斤重的条形河埧石，成抛物线不停地甩着。</p><p class="ql-block"> 看见他行走时那骄健的身姿，那健美的身材，那全是大块肌肉的双臂，又有谁会相信他就是几年前被人称为“小胖哥”和曾经身患“三高”的人。</p><p class="ql-block"> 强身健体、自强不息，这已成为新时代里中国公民的共识。但愿正值壮年时期的奇人吴族辉在“全民健身”的道路上走得更远。</p><p class="ql-block"> 现将谢礼正所作诗句、美文和吴族辉坚持锻炼的视频经篇辑后奉献给美友们，请朋友们分享。</p> 提身蹲 <p class="ql-block">全身肌肉往上提，膀大腰圆将鼎举。两腿努力向下蹲，力拔山兮英雄气！</p> 游龙戏水 <p class="ql-block">手臂平伸腿弓步，全身活动更显酷。游龙戏水随心欲，左右顾盼眼如珠！</p> 回春功 <p class="ql-block">稳立正步身后仰，腰部柔软情奔放。臂若柳枝随风摆，周身协调眼放光！</p> 俯卧撑，铁牛耕地 <p class="ql-block">铁牛耕地俯卧撑，手掌脚尖撑其身。每次连续一百参，姿态优雅兴正盛！</p> 果树盘根 <p class="ql-block">盘根错节不离本，劲风猛吹根基深。任尔东西南北风，枝摇树动仍依根！</p> 拉伸颈椎 <p class="ql-block">十指互叉后背摇，收腹扩胸恰到好。颈椎腰椎勤扭动，舒筋活血无限妙！</p> 肩，颈，腰，拉伸操 <p class="ql-block">肩颈拉伸紧揉腰，手脚互动赛舞蹈。每曰坚持早中晚，健美身姿永不老！</p> 弓箭步 <p class="ql-block">苏秦揹剑弓步稳，虎背熊腰经络伸。享受清晨好时光，公园广场绿茵青！</p> 举手望月 <p class="ql-block">体态优美四肢柔，举手望月身材秀。天人合一顺自然，如画风景伴高楼！</p> 仙鹤点头 <p class="ql-block">展翅欲飞一仙鹤，维妙维肖自取乐。功夫不负有心人，强身健体故事多！</p> 拉伸，反手，结撑 <p class="ql-block">每日坚持常煅练，反手结掌不简单。拉伸经络长一寸，受益终生体康健！</p> 拉伸肩椎腰运动。训练 <p class="ql-block">手扶脚尖左右旋，看似简单不简单。春夏秋冬年四季，重在每天常煅练！</p> 磨盘腿运动 <p class="ql-block">绿茵草坪现奇观，半蹲舞圈转磨盘。白云朵朵晨更美，多姿多彩大自然！</p> 接力棒运动，训练 <p class="ql-block">百多公斤接力棒，手握两头软如棉。功夫不负有心人，运行自如膀腰圆！</p> 跑步提升自我 <p class="ql-block">潇洒自如风雷动，雷霆之势向前涌。雨天室内练跑步，人机合畅轻音颂！</p> 弹棉麻花 <p class="ql-block">周身协调软如绵，活动关节顺自然。自创功夫随心欲，心旷神怡吾自安！</p> 自信翻背运动 <p class="ql-block">翻背揉揑自信满，全身肌肉拉几圈。每日必修成常态，舒筋活血体康健！</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;">身边的奇人 . 吴族辉先生</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> （一）回忆</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 当年肥胖肚鱼腩，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 行走玩耍真不便。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 别人称呼小胖哥，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 面红耳赤自觉烦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> （二）煅练 . 力道</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 自创把式勤煅练，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 坚持虎卧一百参。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 一百公斤拉力器。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 手中玩耍软如绵！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> （三）煅练 . 柔道</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 苏秦背剑不稀罕，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 周身穴道全揉遍。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 最是可贵常坚持，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 一年三百陆拾天！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> （四）煅练 . 晨走</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 晨五出门常坚持，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 边走边练平常事。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 享受晨风观美景，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 心旷神怡常润滋！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> （五）效果</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 年近花甲面红润，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 晃眼相看更年青。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 健步轻盈体标致，</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> 谈笑风生精气神！</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"> [玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]</p> <p class="ql-block">摄 影：吴族辉等</p><p class="ql-block">写诗文： 谢礼正</p><p class="ql-block">编 辑： 江 中</p><p class="ql-block">时间：2025.9.29</p>