<p class="ql-block">长寿之方其实首在食饮有节与营养均衡和饮食的卫生</p><p class="ql-block"> 欣赏者：彭达师</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5gjnoiqh" target="_blank">人活一辈子必须守住的做人的几条底线</a></p><p class="ql-block">导读：有人认为，最好的养生及其秘诀，即在于：<span style="font-size:18px;">减食，胃得清养；减思，心得安宁；减欲，修身养性；减言，福得长远。而笔者却对此尚存异议……</span></p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5ggtlmrn" target="_blank" style="font-size:18px; background-color:rgb(255, 255, 255);">身心健康的迹象及其主要表现</a></p><p class="ql-block">今天（2025.9.28.） 周日，有春城之称的昆明市，又是一个阳光明媚且风和日丽的大好天气……</p><p class="ql-block">刚才，笔者无意间看到某微友昨前天晚上，发在“科学养生保健畅聊群”中的一个链接，尽管其观点和说法，虽然尚有某些瑕疵，但对于那些盲目追求养生保健和长寿的人来说，却又有良好的引导作用和一定的参考价值！</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5g0q1wnz" target="_blank">各省人均寿命的具体数据及其背后之重要原因——健康长寿其实离不开其科学的饮食与其平和的心态等</a></p><p class="ql-block">分享之标题，系笔者所编撰。</p><p class="ql-block">特转发给大家们研读，其原文（略有修改）如下：</p><p class="ql-block">老祖宗说：最好的养生，就一个字！</p><p class="ql-block">《易经》夫少者，多之所贵也。少则得，多则惑。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">世间万物，皆以少为贵，凡事贵精不贵多，生活是如此，养生亦是如此。并非越多越好，而应删繁就简。</span></p><p class="ql-block">正如老祖宗说的：“减衣增福，减食增寿。”最好的养生，不是拼命锻炼，不是天天进补，也不是过多睡觉，而是一个字：减。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">-01-减食，养胃</span></p><p class="ql-block">常言道：“祸从口出，病从口入。”很多疾病的根源，都在于饮食毫无节制。 </p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">养生，首在饮食，人以五谷为养，然过犹不及，唯有食饮有节，营养均衡，饭吃七分饱，胃留三分空。才是人的长寿之方。</span></p><p class="ql-block">当今社会，谁家都不缺吃喝，珍馐美味随处可见，若是暴饮暴食，进补过度，极易体重超标、代谢紊乱，终致脾胃过劳，百病丛生。</p><p class="ql-block">尤其是过于肥胖的人，如若不懂得节制饮食，多半都会引起血压、血脂升高，都不利于我们身体的健康。</p><p class="ql-block">饭吃七分饱，一日三餐不能少，肠胃养好了，才有好福气！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">-02-减思，养心</span></p><p class="ql-block">常言道：百病从心起，养生先养心。人这一生，最累的不是身体，是心。</p><p class="ql-block">人如若过于忧思，而一点小事被无限放大，不但自己觉得痛苦，而且身边的人也会觉得累。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">不要瞎琢磨，我们做好自己分内的事，对于生活中的那些个波折，放平心态去面对就行。</span></p><p class="ql-block">学会让自己变得心宽，心宽了，脸上的笑容多了，我们的生活才会变得幸福！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">-03-减欲，养性</span></p><p class="ql-block">《知言·修身》有云：“修身以寡欲为要。”欲望，是心灵上的毒素，是人生的苦痛之源。</p><p class="ql-block">其实很多时候，尽管我们都是有欲望在的，但是我们一定要注意，欲望要与实际契合。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">别光想着你想要什么，而是要看看我们的现状。我们通过自身的努力，能不能做到改善生活。</span></p><p class="ql-block">不切实际的欲望，趁早打消，不要被欲望所累，更别因贪念而痛苦！</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">-04-减言，养福</span></p><p class="ql-block">言多必失，祸从口出。有时候，言语不当，轻则招人嫌，重则惹是非。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">明知道说出来的话会伤人，三缄其口，不要多说。说话不惹祸，少与人争执，我们才能过得平安喜乐。</span></p><p class="ql-block">少说是非，免生纷争；少言恶语，修养心性。真正聪明的人，从不逞一时口舌之快，也很少和人起争执。</p><p class="ql-block">这样的人，往往会把精力放在自己的生活上，不去看重他人对自己的评价，不争口舌，往往活得很洒脱。</p><p class="ql-block">世间最好的修行，是学会闭嘴。少抱怨，心情自然开阔，少争辩，人生自有大道，少批评，关系更加和谐。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">说得少，做得多，福气才会悄然降临。</span></p><p class="ql-block">减食，胃得清养，减思，心得安宁，减欲，修身养性，减言，福得长远。</p><p class="ql-block">减少自我消耗，福气才会多，减少身体损坏，健康才常在！</p>