天意拜动作解析

早筷乐-玲玲

天意拜动作进行详细解析，将从动作顺序、动作要点、身心意义三个方面展开：

1. 双手莲花合胸

• 动作顺序：双手成莲花状合于胸前。

• 动作要点：双手正确摆出莲花状，注意手指的位置和形状，保证双手紧密贴合且姿势稳定；身体保持直立，双肩自然下垂，头部端正，双眼可微微闭合。

• 身心意义：寓意着内心似莲花般纯洁，是一种自我心境的暗示与表达，为后续的动作和修行营造纯净的心理氛围。通过合掌的动作，集中注意力，开启身、口、意的统一修行。

2. 双手上举拉伸

• 动作顺序：深深吸气，慢慢将双手从胸间伸过鼻间、眉心，双脚慢慢踮起，双手举过头顶，用手指的力量拉伸整个身体，使脊柱呈一条直线。

• 动作要点：吸气要深沉、缓慢且充分，随着吸气的节奏平稳地将双手上举；双脚踮起时要保持身体平衡，上举过程中脊柱要保持正直，感受身体的整体拉伸感。

• 身心意义：拉伸脊柱和身体，促进气血循环，打开身体的能量通道。同时，在这个过程中专注于呼吸和身体的拉伸，有助于排除杂念，使心神更加凝聚。

3. 双手回落念诵

• 动作顺序：缓缓呼气，双手划过眉间、鼻间、心间，同时口念“南无阿弥陀佛”，想象佛菩萨的加持，想象自己的心被莲花净化，心怀恭敬与虔诚。

• 动作要点：呼气要均匀、缓慢，双手回落的动作要轻柔、流畅；念诵佛号时声音要清晰、平稳，带着虔诚的心意去念。

• 身心意义：呼气的过程是放松身体和释放压力的过程，念诵佛号进一步强化了内心的虔诚和对佛菩萨加持的祈愿，净化心灵，让修行者进入更深的专注状态。

4. 俯身跪地

• 动作顺序：慢慢前俯身向下，口念“对不起”，双手着地，后膝盖着地，收紧腹部，双手慢慢滑行至最前方，使腹部、额头着地，脚心向上。

• 动作要点：俯身动作要缓慢、稳重，双手先着地，再将膝盖轻轻放下；收紧腹部以支撑身体，双手滑行时要控制好速度和幅度，确保身体平稳地趴在地上。

• 身心意义：俯身跪地的动作表达了对过去错误的忏悔之意，“对不起”的念诵是一种内心的自我反思和对可能犯下的过错的诚恳致歉。五体投地的姿势体现了对佛法和佛菩萨的极度恭敬。

5. 莲花手礼与拉伸

• 动作顺序：双手呈莲花状放在头后部行恭敬虔诚之礼，然后双手再慢慢伸直前处拉伸，后双手向两侧画圆。

• 动作要点：双手在头后部摆成莲花状时要规范、美观；伸直双手拉伸时要充分感受手臂和肩部的伸展；双手画圆的动作要流畅、自然。

• 身心意义：莲花手礼进一步表达了内心的虔诚和恭敬，双手的拉伸和画圆动作有助于活动身体关节，促进气血在手臂和肩部的流通，同时也能帮助修行者保持身体的灵活性。

6. 眼镜蛇式

• 动作顺序：双手停在胸前两侧撑起，抬起头部，腹部离地，呈眼镜蛇式，口念“请原谅”，腹部收紧，将气往腰后部。

• 动作要点：双手撑起身体时要使用手臂和腹部的力量，抬起头部时要注意颈部的伸展幅度，避免过度用力；腹部始终保持收紧状态，将气息引导至腰后部，感受腰部的支撑和力量。

• 身心意义：眼镜蛇式是一个具有一定挑战性的动作，它象征着从忏悔中站起来，以积极的姿态面对过去的错误，祈求得到原谅。通过这个动作锻炼腹部和腰部的力量，也有助于增强身体的核心稳定性。

7. 婴儿式

• 动作顺序：臀部坐起，双手双腿呈90度，收紧核心，臀部坐双脚上面，双手伸直，额头着地，呈婴儿式，翻转掌心，口念“谢谢你”。

• 动作要点：坐起时要保持身体的平衡和稳定，双手和双腿形成90度角；臀部准确地坐在双脚上，双手伸直放在身前，额头轻轻着地；翻转掌心时动作要自然。

• 身心意义：婴儿式是一种回归本真、放松身心的姿势，表达了对一切的感恩之情。在这个姿势中，修行者如同婴儿般纯净、柔软，放下所有的防备和负担，感恩生命中的一切恩赐。

8. 起身回正

• 动作顺序：手和腿伸至最长处，膝盖离地，脚尖踮起，慢慢翘臀，力至腹部，用腹部慢慢托起上半身起身，口念“我爱你”。

• 动作要点：手脚伸展时要尽量达到最长，膝盖离地和脚尖踮起的动作要协调；翘臀和用腹部托起上半身的过程要缓慢、平稳，感受腹部力量的运用。

• 身心意义：起身的动作象征着以爱和积极的态度重新投入生活，“我爱你”的念诵不仅是对他人的爱，更是对整个世界和生命的热爱与接纳，完成一次从忏悔、感恩到爱的升华过程。