<p class="ql-block"><b> 2025年秋季，本学期仙游县老年大学开设了健康理疗班；为了各位校友的身体健康，欢迎大家一起来班级听课。</b></p> 25.11.5课程 <p class="ql-block"><b> 今天开始前20分钟林老师会在二楼多媒体教室给大家上课，后面再到五楼第九教室分组讲解四种按摩手法</b></p> <p class="ql-block"><b>视频1️⃣</b></p> <p class="ql-block"><b>25.11.5今日理疗课内容：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（一）经络一共有几条？</b></p><p class="ql-block"><b>①一共12条经络，再加前面的任脉和后面的督脉，计14条</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">②成人脊柱由26块椎骨构成，具体分为：</b><b style="color:rgb(176, 79, 187);">颈椎7节、胸椎12节、腰椎5节，</b><b style="color:rgb(1, 1, 1);">以及融合形成的骶骨1块（原为5节）和尾骨1块（原为3-4节）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（二）身体的阴阳五行/金木水火土</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">a肺属金 肝属木 肾属水 心属火 脾属土</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">b土生金 金生水 水生木 木生火 火生土</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">c金克木 木克土 土克水 水克火 火克金</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（三）预防感冒的话题</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">人容易受风着凉，这时候怎样预防呢？后脖颈的风池穴要大力抓，还有百会穴和肩井穴等等</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（四）睡眠问题</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">睡眠不好的原因有三：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">a心事多</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">b肝血虚/背部多晒太阳</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">c肠胃不好/早起，去皮生姜三片泡蜂蜜水，或者夹白糖吃，立竿见影</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(1, 1, 1);">（生姜要去皮，因为皮是凉性的）</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(237, 35, 8);">（五）课后分组实践，讲解四种按摩手法</b></p> <p class="ql-block"><b>视频2️⃣：四种按摩手法</b></p> 25.10.29改善睡眠 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">【改善睡眠的几个穴位的按摩】</b></p><p class="ql-block"><b>①百会穴 睡眠/减压/着凉受风/</b></p><p class="ql-block"><b>②神庭穴 睡眠</b></p><p class="ql-block"><b>③内关穴：因为内脏不舒服引起的睡眠</b></p><p class="ql-block"><b>④垂体：大拇指指甲旁边上下按摩，失眠/漂亮/更年期综合征/血压</b></p><p class="ql-block"><b>⑤申脉：在外踝处，来回推拉治睡眠</b></p><p class="ql-block"><b>⑥涌泉穴：</b></p><p class="ql-block"><b>⑦失眠点</b></p> 结束