经络养颜 很有趣 （头、面、颈）

馨1

　　抗衰是女人一生的事业。俗话说：没有丑女人，只有懒女人。

　　这是一张青春阳光的脸，你羡慕吗？其实每个人都曾年轻过，怎样保护好健康与美貌，是人们一生的追求。

衰老是自然规律，到一定年龄，如果你一步步出现皮肤松弛、苹果肌下垂、嘴角松弛、细皱纹、法令纹、抬头纹、川字纹、眼袋、黑眼圈、泪沟或色素沉淀、肤色暗沉蜡黄、痘痘、婆婆嘴等，都是正常现象。但可通过头面部抗衰得到改善，同时还可改善失眠多梦、头晕头痛、便秘腹胀，让你气血充足气色红润，从而完成从内到外蜕变，年轻健康有魅力再也不是梦想。

　　一、头部经络疏通：

为什么要按摩头部？是因为：头皮和脸皮本就是一张皮，头皮的老化速度是面部的6倍、身体的12倍。头皮下垂1寸面部 肌肤就会下垂6寸！头部经络抗衰，让自己避免垮脸，还可有效改善睡眠，帮助我们活气血亮肤色。

　　1、头部疏通：头皮是全身第二薄的皮肤，仅次于眼周，比脸皮还要脆弱，更需要疏通。人老了，最显老的是垮脸，而头面是一张皮，头皮下垂0.1寸，面部肌就会下垂0.6寸。另外，头痒严重、头油严重、掉发、多白发等问题，均可能影响头皮紧致。

　　头面部抗衰，在提拉紧致头皮肌的同时，还能改善失眠、多梦、头疼。头部疏通、面部排浊、提位紧致、先疏后补。皮肤暗黄调理，头部经络驻颜。找出变成“黄脸婆”的根源，学会快速自查头部经络情况改善睡眠，掌握1个”梳头“秘诀，活气血亮肤色。

　　头部经络疏通之后，整个人都会进入一个完全放松的状态，是非常容易入睡的，相当于改善睡眠。

　　2、头部按摩：七线梳头法（可帮助你少白发、少掉发）

1.梳头手法：

一梳督脉:中间发际线， 从前额梳到脑后。对全身阳经气血起调节作用。

二梳膀胱经:先左后右，内眼角向上梳到脑后。抵御外邪的屏障，也是人体ZUI大的排/DU通道。

三梳胆经:先左后右，外眼角向上梳到脑后。胆经负责向上升发气机，主决断，跟人的情志很密切。四梳三焦经:先左后右，眉尾向上绕到耳后。三焦经主一身之气，沟通脏腑、通少阳经脉、调节水道。

梳头时间：早上梳头帮助唤醒身体，中午梳头帮助醒脑，晚上梳头帮助放松，每次可梳头至100遍。

　　如果头部按摩时感觉到有很多小筋筋小节结，就需要按摩梳理；平时睡觉爱做梦睡不安稳的人，一定是都脉不通。则头部两边的膀胱经都需要按摩疏通。以前从来不知道头部这么不平，其实上面就是有些小筋筋小结节。 认识头部督脉、膀胱经、胆经、三焦经等七条经络的走向和疏通法，百会穴按摩方法，练习后头部会很轻松。

　　不少人会经常会出现面部水肿。早上起床后。按摩之后就会感觉到脸部会消肿了。

　　按摩头部之后会很舒服，但很困， 说明经过疏通有效的促使了头部机能恢复，已经开始加速代谢了哦，是好的反应。

　　3、后脑部按摩动作拆解：1）准备好木梳（不要用塑料材质的），2）梳督脉：以头顶督脉为中轴线，梳子顶在中轴线左一下，右一下，梳十下，梳完深呼吸一下，排出体内浊气；3）梳膀胱经，督脉旁边1.5寸位置。手法是从督脉梳到膀胱经，梳十下，深呼吸。4）梳胆经，膀胱经往下1.5寸，手法是从膀胱经梳到胆经，梳十下，深呼吸，5）三条经络串联，从督脉梳到胆经，梳十下，深呼吸。是不是太阳胆经疏导？6）运太阳，从胆经疏到耳朵上沿十下。深呼吸。

经络按摩梳：即可按照经络走向按摩，又可最大限度的不损害头皮。　　头面部按摩也可以用刮痧板，刚开始练习建议徒手练习会更好，手有温度同时更容易找到穴位以及力度，等熟练之后在用刮痧板。

网上买的，很好用。

　　二、面部保养 1、排毒廋脸操：手握空心拳，指关节抵在迎香穴和地仓穴的连线上，敲击法令纹；

2、眼周怎么按摩？参见眼保健操。眉毛上的几个穴位分别按摩十次，然后刮按眉毛十次、按精明穴，眼底下方的承泣穴、再刮按下眼眶十次。注：按摩时一定要涂上眼霜或精油，绝不能干按摩，眼部周围的穴位是胃经循行的地方，有健胃的功能。 脸色蜡黄、颈椎不舒，是督脉不通；

眼袋深、面部浮肿是膀胱经不通；

容易脱发、失眠是胆经不通。

　　3、苹果肌提拉术

　　脾虚在面部有三个特征：一是眼袋大，二是面色蜡黄，三是面部下垮。艾灸合谷穴可使法令纹变浅。

谁给面部供血最充足呢？是人体的胃经。胃经是一条多气多血之经，直接通达于面部。看下胃经的经络走向图就知道，如果经常敲打胃经，就能让你面若桃花。 如果头頂多和颈部到锁骨处都很痛胀，头部经络疏通后，做完后会感觉脖子轻松了许多，感覺很困，想睡觉；有的会感受到头部发热，轻松、舒服了。
　　头部经络疏通后，膀胱经和胆经有疙瘩，有点痛，多疏通几遍后头皮很放松。
　　有的人头顶很痛，有许多经疙瘩，特别是胆经和三焦经疏到后脑很痛，完后头比较轻松。按完头部经络，痛但是非常舒服。
刮头部七经脉都有痛的感觉，特别痛的是膀胱经酸疼感，痛过之后舒服轻松，身心愉悦，收获受益。 前额是胃经通过的地方，孩子吃多了冷饮就会前额疼痛，是因为脾胃受到伤害。全额头发爱白的人也是脾胃受到伤害。

　　4、面部按摩：找到胃经上的承泣穴、地仓穴并按摩。承泣:位于面部,瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间。主治目赤肿痛、流泪、夜盲、眼睑瞤动等目疾;口眼歪斜,面肌痉挛。地仓:在面部,口角外侧,上直对瞳孔。主治口歪,流涎,眼睑瞤动。

俗话说“ 面部疏通是最好的养生 ”，中医讲究 “有诸内者，必形诸外”，意为人体是一个统一的整体，局部有病，可以影响全身，内脏有病，可以反映于体表。这是因为脏腑和肢体，都可以通过经络联络起来。因此，在诊断疾病时，就可根据四诊所得，以测知内脏发生的病变，从而判断疾病的性质。例如脸上皱纹、色斑、黑眼圈、眼袋根源多在身体内部。气血运行、脏腑功能、经络通畅程度，都直接影响皮肤状态。 前额是胃经通过的地方，有时候多吃冷饮就会前额疼痛，另外，全额头发容易白的人是脾胃受到伤害。 承泣和四白之间是眼袋的位置。 灸合谷穴可减轻法令纹。

　　5、 瘦脸：按摩六大穴位（分别是攒竹穴，承江穴，地仓穴，天突穴，翳风穴、脸颊穴）。

　　6、减小双下巴：（人迎穴位于颈部喉结旁）每天坚持用拇指指腹轻轻上下按压喉结两边的人迎穴1——3分钟，可减小双下巴（还可减轻咽喉肿痛）。

　　7、面部疏通

　　8、改善头痛、失眠：

每周两次按摩（不要天天做）：先按摩头部：用梳子或手指头分别按摩头部中间的督脉、膀胱经（夜尿多）；胆经，用梳子分别按摩拨动这三条经脉。然后用梳子梳头侧面，一直梳到耳边，对睡眠好。再按摩脸部(鼻翼两旁的迎香穴、嘴角地仓穴)。

夜尿多，用按摩梳（或手指头按摩）梳理头中间的督脉、膀胱经、胆经，用梳子分别按摩拨动这三条经脉。胆经（最易堵，堵后影响情绪）最痛。然后用梳子梳头侧面，一直梳到耳边；睡眠不好，用梳子从头顶梳到后脑勺，可感觉到有棵粒。这一组按摩可解压，疏通督脉，改善睡眠质量，可使眼睛明亮一点。

　　9、面部调理：排浊，消肿，提拉紧致，手掌往上托起苹果肌。

　　10、苹果肌疏通：按摩迎香地仓穴，并围绕苹果机从中间往两侧向上按摩。

　　牛角刮痧板，面部刮脸提拉。

　　提拉紧致苹菓肌

　　苹果肌下垂、有眼袋、黑眼圈 、鱼尾纹的提拉高招。

　　10、眼部按摩，参照眼保健操第四节，并对上下眼眶加上点式按揉。

　　眼周手法：按摩鼻翼两旁

实操全脸疏通：

　　面部刮痧

　　11、通过艾灸合谷穴也可减轻法令纹。

早晨起来面部浮肿：怎样可以得到改善？水肿跟脾失健运、身体阳气不足、代谢差有直接关系，所以调理好脾胃，排除身体的浊气，提升阳气水肿问题就可以得到改善。可以运用经络按摩，艾灸等方法调理,注：经络瘀堵较严重的话，脸部的感知能力就会比较弱，改善效果也会慢一些。坚持练习，经络疏通脸部经络，对于脸部的改善效果也是会越来越好的。坚持练习，疏通经络排除毒素才能有好的效果，慢慢的会有有发热，或者酸麻胀痛的感受 其实就是起到效果的。

　　从面部肌肤问题出发，通过面部疏通、护肤、古法面膜、专属茶方、身体经络疏通等，可改善肌肤问题，快速蜕变，遇见更加健康年轻的自己。

　　面部下垂（垮脸）的保养方法

灸合谷穴可以减轻法令纹：

　　早晨起来面部浮肿：怎样可以得到改善？水肿跟脾失健运、身体阳气不足、代谢差有直接关系，所以调理好脾胃，排除身体的浊气，提升阳气水肿问题就可以得到改善。可以运用经络按摩，艾灸等方法调理,注：经络瘀堵较严重的话，脸部的感知能力就会比较弱，改善效果也会慢一些。坚持练习，经络疏通脸部经络，对于脸部的改善效果也是会越来越好的。坚持练习，疏通经络排除毒素才能有好的效果，慢慢的会有有发热，或者酸麻胀痛的感受 其实就是起到效果的。

玉石艾灸棒。用过艾灸之后，面部会变亮，容光焕发，每周用两次艾灸，还可以改变川字纹，法令纹，面色蜡黄等等。面部艾灸每天灸10分钟，就能很好的改善我们的面部肌肤。 玉石艾灸棒的面部使用方法：准备：艾灸美容棒、精油或乳液等护肤润滑介质。涂抹介质：在面部均匀涂抹适量精油或乳液，起到润滑和保护皮肤的作用，避免艾灸时皮肤干燥或烫伤。
点燃艾炷：将艾条点燃后放入玉石艾灸棒，待玉石变温热（约30秒至1分钟）后开始操作。
面部按摩：
1）提拉按摩：用玉石艾灸棒的玉石面轻触皮肤，从承浆穴开始向上向外提拉至耳垂前；从地仓穴开始到听宫穴；从迎香穴开始到耳门穴；从四白穴开始到太阳穴。每条线按摩5-7遍，每条线的首尾穴重点按揉。
2）额头揉按：额头部位从正中线分别往两侧揉按，促进额头血液循环。
3）穴位点按：整个面部按揉一遍后，选择地仓穴、颊车穴、迎香穴、下关穴、四白穴、太阳穴等穴位进行点按和揉按，每个穴位约1分钟，以增强穴位刺激效果。
4）引气上行：点按承浆穴、印堂穴、阳白、神庭穴、百会穴等穴位，通过穴位刺激引导气血上行，调节面部气血运行。
5）颈部放松：最后点按颈部人迎穴，两侧各1分钟，缓解颈部肌肉紧张，促进颈部血液循环，间接改善面部气血供应。
注：艾灸时保持室内温暖，避免风口直吹面部。
控制艾灸温度和距离，避免烫伤皮肤。若皮肤出现红晕或温热感即可，避免过度加热。若面部有破损、炎症或过敏等情况，暂停使用。孕妇、经期女性及皮肤敏感者需谨慎使用，建议先咨询专业医师意见。
通过上法，玉石艾灸棒可促进面部血液循环、调节气血、改善肤色，长期坚持有助于提升面部肌肤状态。 每天艾灸相关部位10分钟，能很好的改善肌肤。

　　三、颈部保养

为什么要做颈部护理？一是因为一是颈部比面部腹肌更薄，二是和面部一对一比就是两个颜色；三是经常处于褶皱状态，四是易产生颈纹，是更容易衰老。五是总是忘了给颈部涂护肤品和清洁，六是总有腮腺淋巴耳后淋巴锁骨淋巴与颈椎，肩颈，锁骨，腋下淋巴相连。

　　七招消除颈纹（颈部年轮）：

1、颈部每日温水清洁后，用性质温和、乳液状洁面产品，然后用手指由下而上的划圈按摩。

2、颈部敷面膜：每晚临睡前涂抹1~3滴润肤液，同样是由下而上地涂抹，配合轻拍帮助肌肤吸收养分。由下至上按摩颈部20~30下，每周为颈部敷面膜的习惯。

3、涂抹颈霜或者保湿乳液：沐浴后涂抹颈霜或者保湿乳液，由下至上按摩颈部20~30下，直至乳液完全被吸收。

4、敷颈膜：养成每周为颈部敷面膜的习惯，除颈膜外，还可以选择保湿面膜，在面部使用后将它发挥余热敷在颈部即可，卸下颈膜后再拍入精华水，使用颈霜锁水。

注：颈部的纹路是横向的，所以在按摩时千万不能打横，而是要采用向上打圈的方法来进行，能够很好地改善颈纹。

5、颈部防晒：紫外线不仅是面部肌肤衰老的元凶，也是造成颈部皮肤老化的罪魁祸首，因此涂抹面部防晒乳时千万不要忘了涂抹颈部肌肤。

6、颈部美白：如果颈部肌肤的颜色比面部还要偏黑、黄，那就要加紧美白了。在每天的护理中，为颈部肌肤涂抹美白精华水和美乳乳液，还可以使用美白颈膜，集中美白自己的颈部。

7、坚持做消除颈部皱纹美颈操：为颈部减肥，促进血液循环，修理线条，每天利用空余时间做下面的动作：前后弯曲：端正的坐姿或站姿，头垂直于肩，下背部微屈。双手按住前额，肘部与肩平。用双手的力量慢慢往后推压，直到颈部充分后仰，前额指向天花板，暂停，数到10。双手移到脑后，用力慢慢向前压，直到下巴抵到前胸，暂停，数到10。反复6～8组。同法进行侧弯曲：放松，重复。反向进行右侧练习。重复6～8组。

还可用艾灸棒进行颈部按摩。

四、皮肤养护 好皮肤三分靠妆七分靠养，食补很重要。

药补不如食补，食补不如觉补，所以一定要睡好觉。要想有好的精气神，一定要睡好觉。

　　脸越吃越干净的七种食物推介：多吃西红柿，胡萝卜， 紫苏籽油，蓝莓，木瓜，猕猴桃，紫甘蓝。坚持每日少量吃坚果、泡黄水喝。

附：八珍粉经典配方（药食同源版）
食材：茯苓、山药、薏米、芡实、白扁豆、莲子、猴头菇、陈皮。功效特点：山药健脾益胃；莲子养心安神、补脾止泻；茯苓利水渗湿、宁心健脾；芡实益肾固精、补脾止泻；白扁豆和中化湿；陈皮理气化痰、燥湿健脾；薏米祛湿利水（体寒者需炒制）；猴头菇辅助健脾。
注：适用人群：适合脾胃虚弱、湿气重、消化不良、食欲不振、体倦乏力等人群。但孕妇、哺乳期女性、三岁以下儿童需谨慎使用，具体应咨询医生。
食用方法：建议用温水冲服，避免高温开水导致结块。可搭配鸡蛋、粥类等食用，增强营养吸收。