斯时霜露來，秋收把身养

晚成

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文/晚成

　　经过八，九两个月的夏秋过渡，我们将在十月里迎來真正的秋天。此时也要经过“寒露”和“霜降”，这秋季最后两个节气。气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，在自然界中，阴阳之气开始转变，阳气渐退，阴气渐生。我们人体的生理活动也要适应自然界变化，以确保体内的生理（阴阳）平衡。

祖国医学在四时养生中强调春夏养阳，秋冬养阴。因此，秋季时节必须注意保养体内之阳气。当气候变冷时，正是人体阳气收敛，阴精潜藏于内之时，故应以保养阴精为主，也就是说，秋季养生不能离开养收这一原则。

增添衣物收住寒气

秋季凉热交替，气温逐渐下降，不要经常赤膊露身以防凉气侵入人体内。“白露身不露，寒露脚不露”这是一种很好的养生之道。“一场秋雨一场凉”，我们要随着天气转凉逐渐增添衣服，但添衣不要太多，太快。俗话说“春捂秋冻”。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒力，对安度冬季有益。秋天早晚凉意甚浓，要多穿些衣服。另外，秋季腹泻多发季节应特别注意腹部保嗳。

温润食物收敛燥气

“寒露”时节起，雨水渐少，天气干爆，昼热夜凉。从中医角度上说，这季节最大特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃。此时人们的汗液蒸发较快，因而常出现皮肤干燥，皱纹增多，口干咽燥干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等。所以养生的重点是养阴防燥，润肺益胃。

饮食养生方面。应在平衡饮食五味基础上，根据个人的具体情况，适当多食甘，淡滋润的食品，既可补脾胃，又能养肺润肠，，可防治咽干口燥等症。水果有梨，柿，香焦等；蔬菜有胡箩卜，冬瓜，藕，银耳等及豆类，茵类，海带，等。中老年人和慢性病患者应多吃，些红枣，莲子，山药鸭，鸭，鱼，肉等食品。

　　秋游览景收获快乐

花草会逐渐枯萎，绿叶会变黄飘落，，若加上“凄风惨雨”，真可谓“秋风秋雨愁煞人”，人感受了这种季节的变化很容易引起伤感和忧思，甚至出现情绪消沉，抑郁，惆怅等情绪。因此，这时的精神调节不容忽视。其实，秋天虽没有春天那样明媚，生机勃勃，但秋高气爽，遍地金黄另有一番动人景象。到公园，郊野进幻适当的锻炼可增强体质。旅游更是一种好的选择，既可调节精神情绪，又可强身健体。此外还要参于有益身心的娱乐，如跳舞，太极拳，登山，保持乐观情绪，安神宁志，振奋精神，化解秋郁。

　　滋补养生三款粥

一，梨子粥，梨子2个，冼净后连皮带核切碎，加粳米100克，和水煮粥，因梨具有良好的润燥作用，用于煮粥，可作为秋令常食的保健食品。

栗子粥：栗子50克，粳米100克加水同煮成粥，。因栗子具有良好的养胃健脾，补肾强筋，活血止血的作用，尤其适用于老年人腰腿痛，关节痛。

三，菊花粥，菊花60克，粳米100。先将菊花煎汤，粳米100克，先将菊花煎汤，再同煮成粥。因其有散风热，清肝火。明目等功效，对秋季风热感冒，心烦，咽燥，目赤肿痛，等具有较好的治疗功郊。