<p class="ql-block">《觉察笔记》2025年9月27日</p><p class="ql-block">此笔记为26日上午十一点开始记录，断断续续直到今天10：30完成。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【客观记录】：这里写客观事实的记录</p><p class="ql-block">昨天妈妈过生日，先生刚好休息，爸爸妈妈又想在家里吃。于是，买菜做饭的任务自然落在了我们两个人的身上。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">早上吃完饭就赶紧出发，先是去先生熟悉的菜市场买鸡，然后又去我上班旁边的菜市场买菜（批发市场，便宜很多）。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">期间，先生数次语言暴力。</p><p class="ql-block">妈妈买了肚子，打电话给我，我顺口说一会儿先生来洗。先生在旁边，直接不等妈妈打电话就说，他不洗，也洗不来。是的，他从来都是卖的人给他洗。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哎，今天妈妈79岁生日，也不怕妈妈听到伤心。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">买菜买到后面，本来是他负责选菜，我负责给钱（姐姐给了钱）。结果，变成了我选菜，明明知道我选不来菜。不选就算了，还说你买你决定。总之，一路买一路语言暴力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">菜买完了，包包装满了，他背着，坐公交转轨道，一路冒火～这么重，单手不好背……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【情绪感受】：这里写你的情绪和感受</p><p class="ql-block">看到他一路负面，听到一路“伤人”，我一直忍着，但此刻，写下的那一刻，我还是忍不住泪水在眼睛里打转。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">可是，他却看到旁边的人下了轨道，就平移坐到了我旁边。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【觉察转念】：这里跳出自我/分析情绪</p><p class="ql-block">每每遇到这种情况，我就难受得想哭，但我又知道其实是没有意义的。因为我前一秒钟，才在跟他说～你就是装着一颗好人的心，却总是对人“恶言恶语”。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">先生一外如此，好的时候，甜到腻人，黏人到像孩子们喜欢的贴贴画。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">“恶起来”，那口气，那眼神，听起来实在让人难受，看到他就感觉想逃，太负面。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">哎，明明是老实人，大好人一个，却永远出言不逊。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【积极行动】：这里做积极行动的改变</p><p class="ql-block">有什么办法呢，先生就是这样一个人，也是自己找的。从小两兄弟，弟弟扔外婆家，自己扔爷爷家，没有得到什么父爱母爱……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">上班呢，又被打压得很厉害，一天到晚生活在压抑中……</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实，谁不是呢？只不过我们女人为母则刚，再哭再累再难都一肩扛。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你说不懂得爱吧，又到了爸妈家里，就开始各种忙，一直从早忙到晚。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你说不懂得爱吧，又上班出门时永远都要抱抱我～老婆，我出门啦！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">你说不懂得爱吧，即使儿子不在家，也要认真做晚餐。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">算啦，尊重允许接纳吧，改变别人是永远不可能的，因为改变自己尚且很难。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">还是努力做好自己吧！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>