<p class="ql-block">【燕麦蔬菜鸡蛋饼 】</p><p class="ql-block">胡萝卜切丝，青菜切碎。</p><p class="ql-block">碗中放入燕麦片、鸡蛋、蔬菜碎、少许盐，加少量水调成面糊。</p><p class="ql-block">平底锅放油，倒入面糊摊平，小火煎至两面金黄即可。</p><p class="ql-block">作.用：健 脾 养 胃、润 肠 通 便</p> <p class="ql-block">【鸡腿肉蒸山药 】</p><p class="ql-block">鸡腿去皮，焯水后捞出。</p><p class="ql-block">山药去皮切厚段，铺在碗底，放上鸡腿。</p><p class="ql-block">加少许清水，蒸锅水开后蒸 30 分钟左右。</p><p class="ql-block">出锅撒葱花即可。</p><p class="ql-block">作.用：益 气 养 血 补 肾 填 精</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">本草益寿第（2-4）期</p> <p class="ql-block">本草益寿第（2-5）期</p> <p class="ql-block">【杂豆南瓜粥 】</p><p class="ql-block">食材：杂豆提前浸泡数小时，南瓜 50 克。</p><p class="ql-block">做法：将浸泡好的杂豆放入锅中，加适量水煮成粥；</p><p class="ql-block">南瓜去皮切块，放入蒸锅蒸熟。</p><p class="ql-block">作.用：健 脾 益 气、祛 湿 和 胃，适 合 湿 气 较 重 的 人 群</p> <p class="ql-block">本草益寿第（2-6）期</p> <p class="ql-block">【黄瓜薄荷拌鸡丝】</p><p class="ql-block">食材：鸡胸肉 100 克、黄瓜 1 根、薄荷叶适量、醋、低盐生抽、盐少许。</p><p class="ql-block">做法：鸡胸肉煮熟后撕成丝，黄瓜切丝，与薄荷叶放入碗中，加入醋、少许低盐生抽和盐拌匀即可。</p><p class="ql-block">作.用：清 热 解 暑、益 气 生 津、开 胃 消 食，适合夏季</p> <p class="ql-block">本草益寿第（2-7）期</p> <p class="ql-block">本草益寿第（2-8）期</p> <p class="ql-block">【鸡肉炒花菜】</p><p class="ql-block">👉食材：鸡腿肉 / 鸡胸肉 200g（切片）、花菜 1 小颗（掰朵），生抽 1 勺 + 淀粉 / 料酒各半勺（腌 5 分钟），蒜末 2 瓣、生抽 1 勺、盐少许、油</p><p class="ql-block">👉做法：花菜焯水 1 分钟，过凉沥干；爆香蒜末，炒肉片至变色盛出；炒花菜 30 秒，加生抽、盐，倒回肉片翻炒 10 秒出锅。</p><p class="ql-block"> 👉功 效：补 优 质 蛋 白，护 肠 道，补 微 量 营 养 。</p> <p class="ql-block">本草益寿第（2-9）期</p> <p class="ql-block">丝瓜鸡蛋汤</p><p class="ql-block">功效；降.燥防暑、清.热化.痰、保.护肝.脏</p><p class="ql-block">1、丝瓜去皮清洗备用，鸡蛋搅拌均匀</p><p class="ql-block">2、锅中加入少许油，翻炒一下丝瓜，然后盛出备用</p><p class="ql-block">3、锅中加入清水，加入丝瓜煮沸，再倒入鸡蛋液</p><p class="ql-block">4、加入盐调味即可</p>