<p class="ql-block"><b> 用最温暖的问候，迎来晨曦的曙光。用专业的术语，分享健康小知识，分享养生小知识。</b></p> <p class="ql-block"><b> 口腔和食道能承受的适宜温度一般是10一40摄氏度，50度以上可能就会产生热伤害，而65度以上的热饮是明确的致癌物。减少“趁热吃”，避免过烫的食物刺激本就脆弱的食管黏膜上皮，减少食管癌风险。食物温度会影响淀粉糊化程度，从而影响升糖指数。趁热吃的话，淀粉糊化程度高，易消化吸收,“血糖生成指数”(GI) 就会升高。</b></p> <p class="ql-block"><b> 大脑的衰老过程虽然难以被完全逆转，但衰老速度却受环境和行为因素的影响。熬夜与作息紊乱、精神压力大、高糖、高脂饮食、久坐缺乏运动、酗酒吸烟等，都会加快大脑的衰老。而健康饮食、均衡营养、规律锻炼等健康生活方式，有助于延缓认知衰退。</b></p> <p class="ql-block"><b> 不吃隔夜绿叶菜。绿叶菜中的亚硝酸含量较高，存放过久会在细菌的作用下转化成亚硝酸盐，对健康不利。食材存放越久，维生素等营养物质的流失也越多。</b></p> <p class="ql-block"><b> 人这一生，很多道理，总要经历了才会懂;很多事情，只有做了才知道结果!我们争不过时间，也跑不过岁月，唯有以自己喜欢的方式，活好每一个日出日落!早上好美友，早安同城!</b></p> <p class="ql-block"><b> 图片来自网络谢谢！</b></p>