五季摄生：顺时养五脏，破解全民健康困局的中医药智慧

杨晋-祖传四代明医

五季摄生：顺时养五脏，破解全民健康困局的中医药智慧

五季摄生以“天人合一”为核心，将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季，对应养护肝、心、脾胃、肺、肾五脏，从根源上实现“不生病、少生病、病早愈”。

一、春季养肝：通气机，补肝血，解一身瘀滞

春季养生以养肝为要，需注重畅通肝胆气机、滋补肝血。肝主疏泄，若气机通畅，气滞、瘀滞类问题可从根源化解；肝开窍于目、其华在发，肝血充足能解决眼睛干涩、头发枯焦脱落等问题。春季养好肝，相当于为全年的气血运行、脏腑协调打好基础，让身体“气顺血通”，减少因肝郁、肝虚引发的各类疾病。

二、夏季养心：通心脉，降血脂，破肥胖困局

夏季对应心脏养护，核心在于畅通心脉、降脂减肥。心主血脉，心脉通畅则血液循环保健，同时借助夏季代谢旺盛的特点降脂减肥，可从根源解决肥胖问题。肥胖是一体多病的重要诱因，如三高、脂肪肝等多与肥胖相关，夏季养心降脂减肥，能切断这类疾病的“导火索”，让身体在暑热季也能保持代谢高效、血脉通畅。

三、长夏养脾胃：调气血源头，祛体内湿邪

长夏湿气最盛，养生聚焦脾胃调理，需健脾祛湿、固护气血生化之源。脾胃是气血生成的关键，脾胃功能强健，胃炎、胃糜烂、胃溃疡等胃病可得到根本改善；脾主运化水湿，脾胃调好则湿热、寒湿、瘀滞等湿邪问题随之化解。全年重视长夏脾胃养护，能确保气血源源不断生成，实现“正气内存，邪不可干”，大幅提升身体抵抗力。

四、秋季养肺：补肺气，滋肺阴，促气血循环

秋季养肺以润肺、补气、养阴为核心。肺主气、司呼吸，肺功能正常则心肺联动顺畅，气血循环、新陈代谢随之正常。秋季养好肺，能强化身体的“气动力”，让气血在全身高效循环，解决因肺虚导致的呼吸不畅、代谢迟缓等问题，为冬季闭藏做好准备。

五、冬季养肾：补肾精，固元气，强造血根基

冬季养生关键在补肾生精、藏精养髓。肾主骨生髓，肾精充足可滋养红骨髓（现代医学的造血系统），从根源上强化血液生成。冬季养好肾，能为身体储存“生命元气”，解决因肾精亏虚导致的精力不足、造血功能弱等问题，避免了西医单一“移植骨髓”的昂贵且片面的治疗方式，实现从根源养护造血系统。

五季摄生将五脏养护与四季变化深度结合，既避免了西医“碎片化治疗”的弊端，又突破了单一脏腑调理的局限，是国际华夏医学“整体观”在养生领域的生动实践。坚持践行五季摄生，能让全民从“被动治病”转向“主动养生”，从根源上减少疾病发生，同时大幅降低医疗开支，最终实现全民健康与医疗财政的双重改善。