<p class="ql-block"> 曾文正公认为，一个家族能否兴旺发达，主要看三点：是否早起，做家务与读圣贤书。</p><p class="ql-block"> 要想睡得好，首先要早起。</p><p class="ql-block"> 曾文正公在给他的儿子的信中说：“我朝列圣相承，总是寅正即起，至今二百年不改。我家高曾祖考相传早起，吾得见竟希公、星冈公皆未明即起，冬寒起坐约一个时辰，始见天亮。吾父竹亭公亦甫黎明即起，有事则不待黎明。”在家书中还说：“欲去惰字，总以不晏起为第一要义”，“晏起，为败家之凶德”，“治家以不晏起为本”，“勤字工夫，第一贵早起，第二贵有恒”，并且说：“家中后辈子弟，体弱学射，最足保养，起早尤千金妙方，长寿金丹也”。</p><p class="ql-block"> 什么是“晏起”？“晏起”就是晚起，就是睡懒觉。“不晏起”就是早起。在曾文正公的概念里，几点是早起？在他看来，“一日之计在于寅”，所以，他所强调的早起就是寅时起床。“寅时”是几点，就是凌晨3-5点。“寅正”是几点，就是凌晨4点。有一个词叫“点卯”，什么意思呢？古时皇帝规定每天卯时（凌晨5-7点）早朝，文武百官必须在卯时上朝。</p><p class="ql-block"> 早起，这是顺应天道，我们的健康可以“借天力还以人力”，每天凌晨3-5点，相当于是“天地”这个巨大的不可替代的神奇的充电宝给我们的身体充电的黄金时间，并且，一天中的这个黄金充电时间错过了就错过了，如果错过了，要等第二天，犹如农民播种一样，“春生夏长秋收冬藏”，因为一天中的时间也可以分为四季—从凌晨三点开始，每6个小时为一个季节。难怪有人说：“药补不如食补，食补不如睡补，睡补不如心补，心补不如天补”，或者说：“人补不如天补”。</p><p class="ql-block"> 从一天的四季角度来说，我们如果没有及时起床，我们是否就失去了“春生”的机会，失去了让自己的生命“与四时合其序”的机会，失去了充分效天法地的机会，失去了与天地完全呼应的机会？</p> <p class="ql-block"> 早起也是力行孝道的体现。</p><p class="ql-block"> 为什么？</p><p class="ql-block"> 想一想，我们作为孩与子，是早起，还是睡懒觉，更让长辈开心放心？</p><p class="ql-block"> 《孝经》说：“孝子之事亲也，居则致其敬，养则致其乐，病则致其忧，丧则致其哀，祭则致其严。五者备矣，然后能事亲。”如果我们晚起，长辈已经在早起后，在中堂“天地君亲师位”面前敬香，然后烧水煮饭洗衣扫地等忙碌了半天，甚至早饭都吃过了，更有甚者，都吃过午饭了，还没有见到我们起床，长辈特别是做父母的会因此开心吗，会因此安心吗？</p><p class="ql-block"> 我了解到的现状往往是，很多做父母的往往是“敢怒不敢言”，或者觉得孩子大了，不听话了，没办法，回天无力，虽然知道睡懒觉对子孙的身体不好，虽然知道子孙睡懒觉自然影响家风家道、影响家庭幸福、家族兴旺或者导致“富不过三代”，但是，多次努力无效之后，只能无奈地选择听之任之，甚至悲观绝望，进而影响自己乐享晚年、颐养天年。 </p><p class="ql-block"> 再展开一点，过去的中国，一家之长，早晨起来洗漱之后，往往会到中堂的“天地君亲师位”牌位之前进香，与“天地君亲师”精神对话等。没有什么比链接源头更有力量，所以，晚辈因为早起，可以耳濡目染，涵养恭敬心与培养“大孝至德”等，其影响巨大且深远。</p><p class="ql-block"> 如何能做到早起？</p><p class="ql-block"> 关键是要明理，要早睡，设法在九点以前睡，最起码在十一点之前。</p><p class="ql-block"> 还有呢？</p><p class="ql-block"> 要正确地睡。</p><p class="ql-block"> 如何正确地睡？</p><p class="ql-block"> 正确地睡，包括睡前准备，比如，要晚餐适量，甚至只吃早餐与午餐，如果晚餐非吃不可，要设法在七点以前用餐；晚上少喝水；要在睡下之前跟自己开展精神对话，要启用“生物钟”，也就是“天钟”；要让环境避光与安静；可以持续播放合适的音乐；还包括醒来后怎么做，比如，起床前与自己展开精神对话，早上起来后，最好做做《八段锦》一类的运动，动则生阳，涵养精气神。</p> <p class="ql-block"> 如何对话？</p><p class="ql-block"> 可以围绕以下五大主题：</p><p class="ql-block">1、感谢：</p><p class="ql-block"> 感谢是正能量的重要源泉!</p><p class="ql-block"> 感谢是幸福的重要源泉!</p><p class="ql-block"> 感谢是富贵的源泉!</p><p class="ql-block"> 感谢天地君亲师，感谢万物，感谢所有成就我们的人、事、物、信息和能量。</p><p class="ql-block"> 感谢支持我们和宇宙融为一体! </p><p class="ql-block">2、嘉许：</p><p class="ql-block"> 回想一天自己做得好的地方，嘉许自己，肯定自己，总结经验，祝福自己继续发扬；全然地接纳与欣赏自己。</p><p class="ql-block"> 嘉许是自信的良友!</p><p class="ql-block"> 自信是成功的基石!</p><p class="ql-block"> 一个人全然接纳自己是心智成熟的一个重要标志，体现一个人心理“体格”的健全程度!</p><p class="ql-block"> 只有全然接纳自己，才能更好地超越自己，才能绽放自己!</p><p class="ql-block"> 只有乐于嘉许自己，才能自然地嘉许别人，欣赏别人!</p><p class="ql-block"> 只有全然接纳自己，才能和身边的人、事与物和谐相处，才能更好地做父母放心的孩子，做老师放心的学生，做自己人生的主人，与别人携手共同创享一个共赢的爱心洋溢的世界!</p><p class="ql-block"> 接纳自己不是安于现状，而是敢于面对真相，同时自律精进，勇往直前，追求完美但不苛求完美!</p><p class="ql-block">3、忏悔:</p><p class="ql-block"> 忏悔的内容包括不当的念头、想法和言行!</p><p class="ql-block"> 回想一天自己做得不够好的地方，可以提升的地方，吸取教训，总结今后如何做得更好。</p><p class="ql-block"> 对于自己的过失，用心忏悔，请求对方原谅，感谢对方的包容。</p><p class="ql-block"> 为了更彻底，甚至可以发自内心地说：“对于所有我知道的和不知道的无意中伤害的人，伤害的万物众生，我在此都真心忏悔，恳请原谅。”</p><p class="ql-block"> 修行者说：“一个人，如果嘴巴不好，脾气不好，心地再好也不算是个好人！”</p><p class="ql-block"> 智者说：“忏悔就是清扫自己创造的心灵垃圾。”</p><p class="ql-block"> 子思子说：“君子内省不疚，无恶于志。”</p><p class="ql-block">4、宽恕:</p><p class="ql-block"> 宽恕是及时清理自己认为的、别人创造的、自己随身携带或者带回家的心灵垃圾。</p><p class="ql-block"> 宽恕别人，就是赢回自己的力量和能量!</p><p class="ql-block"> 不愿意宽恕别人，犹如在心房建了一所监狱，我们自己做“监狱长”和“看守人员”，关押着我们不愿意宽恕的对象——“犯人”，为了证明我们这个“法官”的判案是“对”的，在潜意识中，我们还做“律师”，不断搜集与整理对方是错的证据与信息，无畏消耗我们大量的时间、精力和能量!</p><p class="ql-block"> 放飞小鸟，给鸟笼自由!</p><p class="ql-block"> 为了更彻底，甚至可以发自内心地说：“对于所有我知道的和不知道的有意无意伤害我的人，我在此都真心宽恕，我爱他们。”</p><p class="ql-block"> 我没有时间去恨，只有时间去爱!</p><p class="ql-block">5 、祈愿:</p><p class="ql-block"> 祝福自己享有甜美的睡眠，睡眠时身体彻底放松，每一个细胞都全然放松，心情平和宁静，表意识停止思考，好好休息；</p><p class="ql-block"> 在?个小时(因情况而异)的睡眠里，我的体力将得到完全的恢复!</p><p class="ql-block">祝福自己明天几点几分起床(注:这对于启动生物钟非常重要！)，起床后，我将精力充沛、心情愉悦、思维敏捷、身心灵和谐，全身充满活性正能量，创享人生新旅程；</p><p class="ql-block"> 还可以祝福您乐意祝福的一切：</p><p class="ql-block"> 祝福自己第二天的事情圆满成功！</p><p class="ql-block"> 祝福自己梦想成真，创享喜悦丰盛的人生！</p><p class="ql-block"> 祝福自己家庭和谐幸福，家人自在吉祥！</p><p class="ql-block"> 祝福父母健康、开心、福寿双全！</p><p class="ql-block"> 祝福配偶正道而行、大展宏图！</p><p class="ql-block"> 祝福孩子健康成长，活出独一无二的精彩价值！</p><p class="ql-block"> 祝福亲友一切安好、五福临门！</p><p class="ql-block"> 祝福天清地宁、世界和平、社会和谐、家家幸福、人人身心灵和谐！</p><p class="ql-block"> 爱出者爱返，福往者福来！</p> <p class="ql-block"> 关于“运”与“动”，徐文兵老师说，“运”和“动”其实代表了两种不同的状态。“运”不受人的意识控制，比如说让你马上放一个屁，恐怕没那么容易。“运”是指人体内脏的运化、传导，比如你吃东西从上面吃进去，再从下面排出；“动”则是后天的意识支配，比如说你身体健康，想要动动手、动动脚，完全可以随心所欲。“动”起来很容易，怎么让它“运”起来却不容易。</p><p class="ql-block"> 为什么早起后要运动？</p><p class="ql-block"> 睡了一晚之后，人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动，人的阳气就生起来了。五脏之脾，以健为运。所以，这里的动，我们须清晰，包含“运”与“动”，甚至“运”更重要。我个人推荐“八段锦”，同时，推荐“吐故纳新”，通过深呼吸，意守丹田，观想自己吸进“天地正气、日月精华”，呼出寒气、湿气、邪气、病气与浊气等。用鼻子吸，用嘴巴呼。可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争。当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。 </p><p class="ql-block"> 如果没有早起，一方面是春天没有播种，一年也就是一天没有收成；另一方面，能量是守恒的，体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。不早起的人是没劲的，不是起的越晚越精神，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试，不早起，阳气没有生起来，人就乏力，但乏力的同时人还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了，肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的。所以要早起早睡。 </p><p class="ql-block"> 春主动、主醒啊。你5点起床活动，就是在体内升起了春天。《黄帝内经》讲：无春就无夏。没有春天哪里有夏天啊，更谈不上秋冬了。一天之中也有四季，所以你5点起床，人体是与自然同步的，在一天内会经历春、夏、秋、冬四个季节，而恰恰这四个季节是环环相扣，紧密相关的。没有春生，哪有夏长，更不会有秋收，冬天自然无所藏，到第二年春天没有耕耘的种子，又没办法生，如此反复，恶性循环，如环无端。</p><p class="ql-block"> 早睡早起占人体健康的百分之七十；心态、饮食、及时调理各占百分之十。“不误农时”，动则生阳，我们就可以知道早睡早起的重要性。同时，其中还蕴含了一个重要的道理。子曰：“有天地，然后有万物；有万物，然后有男女；有男女，然后有夫妇；有夫妇，然后有父子；有父子，然后有君臣；有君臣，然后有上下；有上下，然后礼义有所错。”荀子说：“天地也者，生之本也；先祖也者，类之本也；君师也者，治之本也。”老话说：“孩子要听父母的，父母要听祖宗的，祖宗要听圣贤的，圣贤要听天地的。”所以，早睡早起就是对“天地父母”的孝。保护身体就是保护父母，所以，早睡早起也是对生身父母的孝。孝就是道，得道多助，失道寡助。</p><p class="ql-block"> 《中庸》说：“道也者，不可须臾离也。”所以，怎么正确睡觉，也是一门工夫。</p> <p class="ql-block"> 孩子老是熬夜，早上起不来，甚至自己也是如此，怎么办？</p> <p class="ql-block"> 2026年2月1-5日，时雍家庭集体修身冬令营在广州举办。这是别具一格的营地活动，是适合几代人一起参加的幸福之旅，是奔赴“各归其位、神仙开会”的温馨之旅，是深化“孝悌传家久 诗书继世长”的浪漫之旅。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">报名热线：存漪老师助理</p><p class="ql-block">13822211939 </p><p class="ql-block">18926204699 </p><p class="ql-block">19102075918</p> <p class="ql-block">存亮敬笔</p><p class="ql-block">2025年9月26日星期五于广州</p>