<p class="ql-block">长寿之人，往往在晚上睡觉时有一些共同的好习惯。若你也能做到其中两项，那着实值得庆幸。</p> <p class="ql-block">其一，睡前泡脚。热水泡脚能促进血液循环，让身体暖起来，缓解一天的疲劳，帮助人们更快进入深度睡眠，提升睡眠质量。</p> <p class="ql-block">其二，保持平和心态。睡前避免情绪大起大落，不纠结于白天的烦恼，让内心平静下来。可以通过冥想、听舒缓音乐等方式，放松身心，为优质睡眠创造良好条件。</p> <p class="ql-block">其三，规律作息。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，让身体形成生物钟，有助于调整内分泌，增强免疫力。</p> <p class="ql-block">其四，睡前少进食。晚上消化功能减弱，睡前吃太多会给肠胃造成负担，影响睡眠，还可能导致肥胖等问题。</p> <p class="ql-block">若你能养成这四个好习惯，就为长寿之路打下了坚实基础，不妨从现在开始行动起来！</p>