沐心赋能，向阳而行——2025国培计划G1222中小学心理健康9.26日培训纪实

哈萨尔路小学 陈丹丹

　　为进一步落实党的教育方针，深刻领会习近平总书记关于教育的重要论述精神，2025年9月26日，50名教师汇聚长春国贸大饭店，继续“国培计划（2025）——市级骨干教师学科专业素养与教学能力提升培训（中小学心理健康）”的研修之旅。

　　两场心理健康培训相继开启。康成老师聚焦“心理健康课程设计”，夏斌老师深耕“教师压力调节”，二者从不同维度出发，为我们呈现了既有理论厚度、又富实践温情的学习盛宴。

沐心以课    育心同行

　　上午8时30分，康成老师的“学校心理健康教育活动设计与实施”研修课温情开讲。现场没有枯燥的理论灌输，唯有思维的碰撞与灵感的迸发，在融洽的氛围里，老师们一同探寻“以课育心”的密码。

框架领航：搭建育心的“四梁八柱”

　　课程开篇便清晰勾勒出心理健康教育的整体蓝图：以心理健康课为核心载体，串联起心理讲座、主题班会等7种活动途径，再以家长、教师相关的4大支撑为基石，构成了立体且扎实的教育体系。从“讲授为主”到“活动加持”，再到如今的“积极体验型课堂”，课程发展的每一步，都彰显着对学生心理需求的深切关注——这门课不仅为各类心理活动筑牢根基，更悄然拉近了学生与心理辅导的距离，为个体心理档案建设铺就了温暖路径。

细节见心：让课堂充满成长温度

　　在康成老师的分享里，一个个扎根实践的教学设计细节，让“育心”从理念落地为可操作的方法，更让国培的“赋能”意义愈发鲜明。

　　工具赋能，让教学有迹可循。

　　他推荐的课程进程表，不仅能清晰记录教学足迹与反思，更让心理健康课的推进有了科学抓手；偶尔安排的随心感悟卡，既藏着学生对课堂的期待，也让他们在文字沉淀中收获心理成长的成就感；而自主演讲后抽取的大学书签，更是以小小心意，为学生种下对未来的憧憬——这些工具，是国培为老师们搭建的“育心桥梁”，让教学更精准、更有温度。

　　形式多元，让成长各得其所。

　　康老师提出的全员互动、小组互动、自我互动三种形式，并非简单罗列，而是层层递进的育人巧思。全员讨论时的热烈碰撞、小组协作时的默契配合、自我沉淀时的静心思考，能让不同性格的学生都找到表达出口——这正是国培“因材施教”理念的生动体现，帮老师们读懂每个学生的心灵需求。

　　设计有道，让育人不偏方向。

　　从依据学生问题现状、成长所需提炼主题，到以“热身引题—主题深化—分享升华”的思路搭建活动框架，再到反复强调“忌形式化、忌消极化、忌任务化、忌标签化”的实践底线，康老师的每一步分享，都藏着对学生心灵的敬畏——国培的价值，便在这样的细节里落地：不仅教给老师“怎么做”，更教会“为何这么做”，让心理健康教育真正扎根学生成长。

共研共进：在共鸣中凝聚育心力量

　　“心理课的成功，要看学生是否触动，成长是否发生。”这句话引发了现场老师们的强烈共鸣。大家围绕活动设计来源各抒己见，从借鉴创新到经验创编，从规则保障到效果评价，思维在交流中愈发清晰。对教师“谦卑学习、开放准备、深刻引领”的期待，更让在场者坚定了深耕心理教育的初心。

　　当康成老师的课程接近尾声，老师们的笔记本上写满了思路与灵感，脸上洋溢着收获的喜悦。这场研修不仅是一次知识的补给，更是一场育心理念的共鸣。未来，这些精心打磨的课程设计，终将化作滋养心灵的春雨，让每个孩子都能在温暖的心理教育中，向阳生长。

释压有方     聚力向上

　　下午1点30分，基于前期师生心理健康调研中发现的教师压力问题，主讲人夏斌老师以“积极视角”为钥匙，带领在场教师解锁压力调节的密码，不仅旨在提升教师自身的压力应对能力，更希望大家能成为彼此的“心灵助力者”，让温暖与智慧在研修现场缓缓流淌。

互动启题：听见每一份压力的声音

　　研修伊始，夏老师以两个鲜活的提问拉开序幕：“过去一年，你感到的压力如何？”“你认为压力对健康是否有害？”简单的选择背后，是对教师压力现状的细致探寻；而“你常用的压力调节方法有哪些”的分享，更让现场瞬间热闹起来——有人提及运动解压，有人偏爱与人倾诉，不同的答案交织成教师群体真实的压力应对图景，也让后续的分享更具针对性，仿佛一场“为教师量身定制”的心灵对话。

重新识压：打破认知里的“压力迷思”

　　“压力，是你在乎的东西发生危险时引发的反应。”夏老师引用凯丽·麦格尼格尔在《自控力：和压力做朋友》中的定义，轻轻戳破了大家对压力的模糊认知——原来压力的核心，藏着“在乎”与“风险”两个关键词，它并非全然的“敌人”。

　　更令人触动的是一组实验结论：认为压力有害健康的人群，在高压状态下的死亡率反而更高。这一数据像一盏灯，照亮了认知对压力的影响——我们如何看待压力，远比压力本身更重要。夏老师还通过美国俄亥俄州十岁女孩救父的故事，生动诠释了压力的“积极面”：它能激发人体应激反应，帮我们应对挑战；能促使我们主动社交，在人际联结中减压；更能让我们看清自身不足，在学习与调整中实现成长。

赋能调压：压力变身成长的“助推器”

　　当大家对压力有了全新认知，夏老师便带着实用的调节方法而来。他提出，压力的多数来源难以改变，“调整认知习惯”才是长期有效的根本路径，并分享了一系列可落地的训练：

　　积极赋义，让焦虑转为价值。

写下一件高压事件，试着从积极角度重新解读，是责任与价值的体现，在转念间消解焦虑。

　　ABC理论辩论，让理性打破执念。

针对“学生不听话就是自己不合格”这类不合理信念，用反问拆解消极思维，以理性视角寻找其他可能性，帮自己跳出非黑即白的认知执念。

　　积极体验强化，让美好滋养心灵。

坚持记录“重登讲台的兴奋”这类小美好，以3:1的积极率积攒温暖，既能为日常疲惫的心灵充电，也能慢慢培养发现美好的习惯，让心态更向阳。

　　夏老师还特别提醒，当压力让人“完全无法应对、孤立无援、违背意愿”时，需警惕其危害；而直面恐惧、帮助他人、联结有意义的目标，都是将压力转化为动力的好方法。

　　两场培训虽各有侧重，却有着共同的内核——“以积极视角守护心灵”。康成老师教我们如何用专业课程守护学生心灵，夏斌老师教我们如何用科学方法守护自身与同伴心灵。未来，我会将这份学习收获转化为行动：在课堂上，用精心设计的活动滋养学生成长；在生活中，用积极的认知调节自身压力，更主动地为身边有需要的同事伸出援手。相信当我们每个人都成为“心灵的守护者”，教育之路定会满是温暖与力量。

文字编辑:陈丹丹

审 核:孙 磊