<p class="ql-block"> 体育训练是孩子体质的“强化剂”。如今，不少孩子被近视、小胖墩等问题困扰，而规律的体育锻炼正是破解这些问题的“金钥匙”。每天一小时的户外活动，跑步、跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈等运动项目，能让骨骼在跳跃中强健，让心肺在奔跑中舒展，让肌肉在拉伸中有力。五级部利用体育课、大课间进行体育健康训练，体育老师、班主任、配班老师进行全程指导。</p> 健康跑步 <p class="ql-block"> 跑步的核心好处是高效提升心肺功能与轻松改善情绪状态，是性价比极高的全身性运动。</p> 快乐跳绳 <p class="ql-block"> 跳绳可以锻炼协调性与反应力，手脚配合节奏跳跃，能提升身体平衡感，像给神经系统“做训练”，使动作更灵活。</p> 仰卧起坐 <p class="ql-block"> 仰卧起坐主要锻炼腹直肌，同时带动腹外斜肌、腰背部肌肉协同发力，像给身体“安上稳定器”，能改善含胸驼背，让站姿、坐姿更挺拔。</p> 坐位体前屈 <p class="ql-block"> 坐位体前屈可以精准拉伸下肢后侧肌群与改善身体柔韧性，可以拉伸肌肉，缓解僵硬，改善体态，提升灵活度。</p> <p class="ql-block"> 少年强则国强，而少年之强，始于体质之强。让我们鼓励孩子走出教室、奔向操场，在体育训练中挥洒汗水、锤炼意志。相信每一次奔跑、每一次跳跃、每一次坚持，都会成为他们成长路上最耀眼的印记，让他们以健康的体魄、昂扬的姿态，拥抱更美好的未来！</p> <p class="ql-block"> 编辑：王曙敏</p><p class="ql-block"> 审核：杜艳丽 时红梅</p><p class="ql-block"><br></p>