<p class="ql-block">【为什么静坐的核心在静，不在坐②】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕静能固精：身心沉静能够减少能量的外耗，集中内在能量，补益肾精，使身体更具活力与抗病能力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕静能凝神：静下来后内观的过程，就是在强化精神力和专注力，提高心智的稳定性和活力</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕静能升阳：静坐调息，使阳气在体内生发并得到凝练，从而强肾生阳，精力充沛、防患于未然</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕静能生慧：平息杂念，清晰思维，促使心智明澈，生发智慧</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕静能炼气：五行导引是聚气，气聚集后是无法自行运转用于修复身体的，需要通过静坐炼气，把气向内有序运转到脏腑各处，才能发挥功法的保养效果</p> <p class="ql-block">【静坐为什么可以增 强 免 疫 力？】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">静坐能增 强 免 疫 力，主要通过多方面实现：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">👉减少身体能量消耗，降低心脏耗氧量，同时增强血液循环，助力净化血管、提升脏腑功能、充盈气色；</p><p class="ql-block">👉入静后，体内免疫相关细胞和物质增多，增强细胞及体液免疫，提升对病原体的抵抗力；</p><p class="ql-block">👉大脑产生的 α 波促进特定荷尔蒙增长，扩张血管、畅通血液，增加新陈代谢必需的三磷酸腺甙，提升免疫功能；</p><p class="ql-block">👉缓解压力、调节负面情绪，降低应激和炎 症反应，保护免疫系统；</p><p class="ql-block">👉疏通经 络，恢复 “气” 的正常运转，固精培元、充盈元气；</p><p class="ql-block">👉调整代谢综合征相关问题，间接调节基础代谢，助力免疫提升。</p> <p class="ql-block">静坐虽好，却也不是干坐着就有用的，要想达到效果，要注意以下几点</p><p class="ql-block">第一，晨坐为主，晚坐为副。工作的同修以早晨起床后和晚上就寝前各坐一次为宜。如果每日只能坐一次，那么早晨静坐最好。</p><p class="ql-block">第二，持之以恒。 静坐时，往往心中反觉苦闷，必须要下定决心，持之以恒，把它视作和穿衣吃饭一样的日常。无论如何困难，必须加以克服，不可畏难而退；无论如何忙碌，必须继续行持，不可三天打鱼两天晒网，只有这样，才能获得静坐的大效。</p><p class="ql-block">第三：不求速效。切要掌握“自然”两字的原则。譬如静坐本来可以消除疾病增进健康，但这种要求除病和健康的念头，在静坐时也要抛开 ，一切听其自然，不要急于求成；因为静坐必须日积月累，才能达到身心变化的功效。</p><p class="ql-block">静坐前准备</p><p class="ql-block">（1）、静坐最好能另觅静室，假使条件不许可，那么可就在卧室中。窗门宜开，使空气流通，但有风处不宜坐，门能关闭更好，以免别人的骚扰。</p><p class="ql-block">（2）、坐时或另备坐凳或就在床上，但总以平坦为宜，座位上需铺被褥或垫子，务使软厚，以便于久坐。</p><p class="ql-block">（3）、在入坐之前，应宽松衣带，使筋肉不受拘束，气机不致阻滞，但在秋冬等寒冷时，两腿必须盖好，以免膝盖受风。</p>