做自己的情绪小英雄——二七区政通路小学心理健康讲座活动

郑州市二七区政通路小学教育集团

“我的情绪里住着一只着急小刺猬！”“我认识了一个开心小彩虹！” 一阵阵充满童趣的分享从心理课堂传来。近日，大象心理的葛艳娜老师为我校五年级同学们带来了一场别开生面的心理讲座——《做自己的情绪小英雄》。同学们跟着葛老师，通过好玩的游戏和实验，一步步解锁了管理情绪的超级能力！

第一站：情绪感受力——打开“情绪百宝箱”

课堂从一部温暖的奥斯卡获奖动画短片《鹬》开始。同学们被小鹬鸟从害怕海浪到勇敢探索的过程深深吸引。葛老师引导大家思考：“小鹬鸟的心里都经历了哪些变化？”接着，葛老师展示了一个神奇的 “情绪百宝箱” ，里面装满了各种各样代表情绪的小物件或卡片。同学们好奇地辨认着：这是开心的太阳，那是生气的火山，还有害怕的阴影……原来，我们的内心世界如此丰富多彩，每一种情绪都值得被认识。

第二站：情绪表达力 & 背后的秘密——告别“小怪兽”，拥抱“小萌宠”

认识了情绪，该如何表达呢？葛老师带来了一个有趣的对决：“情绪小怪兽” vs “情绪小萌宠” 。她告诉大家，当我们乱发脾气或退缩不语时，就像放出了“小怪兽”；而当我们能说出“我有点难过”或“我需要帮助”时，就是在召唤温顺的“小萌宠”。

情绪猜猜乐：最受欢迎的环节来了！同学们通过模仿表情和动作，玩起了“情绪猜猜乐”游戏。在一片欢声笑语中，大家发现，准确识别自己和别人的情绪，是有效沟通的第一步！

第三站：情绪掌控力——从“觉察”到“勇敢求助”

真正的本领在于如何掌控情绪。葛老师带领大家进行了两个有趣的实验：

1. 情绪自评：同学们悄悄地给自己的当下情绪打分，学会了自我觉察。

2. 情绪反应小实验：面对同一个情景，不同同学会有怎样的情绪反应？通过讨论，大家明白了情绪没有对错，但反应方式有不同选择。

随后，一场 “头脑小风暴” 席卷课堂：当情绪来袭，我们该怎么办？同学们想出了无数好点子：深呼吸、抱一下、画画、告诉老师……葛老师总结道：学会观察自己的情绪，并且在需要时敢于向信任的人求助，这是非常勇敢和智慧的行为！

这节课在满满的收获中结束，但属于每个孩子的“情绪英雄”之旅才刚刚启程。 相信掌握了感受、表达和掌控情绪超能力的他们，必能更加自信、快乐地成长。