<p class="ql-block">《杰妈的幸福笔记》002</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">《觉察笔记》2025年9月25日</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【客观记录】：这里写客观事实的记录</p><p class="ql-block">节前有点忙，特别是昨天，我和妹妹两个人在门市。有一会儿，电脑上的订单都来不及处理，姐姐就说要不要她到门市来？</p><p class="ql-block">妹妹看了说，下来啥子下来，票也开不来，烟也卖不来。</p><p class="ql-block">随后，又追加一句，你来了，根本没有减轻我的负担，只帮了工人的忙。</p><p class="ql-block">后面一句是对我说的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【情绪感受】：这里写你的情绪和感受</p><p class="ql-block">我听了，脑袋里马上想的是，人家姐姐才成交了一个十几万的大单。我虽然做生意不行，但我在门市，你至少想出去玩的时候，可以走得出去呀！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【觉察转念】：这里跳出自我/分析情绪</p><p class="ql-block">当然，最终我还是没有怼回去。其实，放在以往，我一般都是马上就眼泪汪汪啦，委屈，觉得自己不中用。</p><p class="ql-block">但，现在不这样啦！我马上就从负面情绪转向积极情绪，脱离职场，15年的我，确实要想回到重庆，基本没有这个可能啦！</p><p class="ql-block">但我还是有用的，我不可能一无是处。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">【积极行动】：这里做积极行动的改变</p><p class="ql-block">怼，没有用。哭，没有用。唯有竭尽所能做自己力所能及的事，为姐姐妹妹分担一点是一点。</p>