从气功到瑜伽再到太极：一位七旬老者的锻炼修行与生命体悟

永远童真

岁月流转，年近七旬的我，已在锻炼的道路上走过了半个多世纪。从四十载的气功修行，到六七年的瑜伽探索，如今又踏上太极的研习之旅，每一次选择都是对生命健康的深度叩问。在这漫长的锻炼历程中，我愈发体会到，太极相较于瑜伽，在养生、修心、悟道的层面上，有着更为精妙且深远的内涵，是一种更进一层的生命修行。

气功筑基：气血为基，养气固本

四十多年前，我与气功结缘，彼时的我，对健康的认知尚停留在“无病即安”的层面。气功的练习，如同一把钥匙，为我打开了气血养生的大门。

气功讲究“调身、调息、调心”，通过站桩、吐纳等方式，引导体内气息的运行。清晨，我常于公园僻静处站桩，双脚分开与肩同宽，双手自然抱于丹田，闭上眼睛，摒弃杂念。起初，只觉双脚沉重，气息浮躁，可日复一日的坚持，让我逐渐感受到气息在体内的流转——从丹田出发，缓缓游走于四肢百骸，原本有些僵硬的关节，在气息的滋养下渐渐活络起来。

气功于我，是气血的筑基工程。它让我明白，人体如同一台精密的仪器，气血便是其运转的能量。长期练习气功，我的精力变得充沛，以往稍作劳作便感疲惫的状况大为改善，即便是年近七旬，也很少被小疾困扰。这四十多年的气功修行，为我的身体打下了坚实的气血根基，让我在后续接触瑜伽、太极时，能更快地感知身体的变化，理解不同锻炼方式的内核。

瑜伽探索：拉伸塑形，静中求柔

六年前，一次偶然的机会，我接触到了瑜伽。彼时的我，被其优美的体式和宣称的“身心合一”理念所吸引。相较于气功的内敛，瑜伽的体式练习更为直观，它通过各种拉伸动作，锻炼肌肉的柔韧性与关节的活动度。

我从最基础的“山式”开始，学习如何调整站姿，让身体的每一寸肌肉都处于平衡状态；接着练习“猫牛式”，感受脊柱如猫般的灵活伸展；再到“下犬式”，体会全身肌肉在拉伸中的张力与放松。每一次体式的进步，都伴随着身体的明显变化——原本因年龄增长而有些佝偻的腰背，渐渐变得挺拔；手臂的肌肉线条也愈发清晰；身体的柔韧性更是远超同龄人，甚至能轻松完成一些年轻人都觉困难的拉伸动作。

瑜伽的静坐冥想，也让我在忙碌的生活中找到了一片宁静的角落。盘腿而坐，专注于呼吸，让思绪如云朵般轻轻飘过，不做任何评判。这种练习，确实缓解了我因琐事产生的焦虑情绪，让内心获得了片刻的安宁。

然而，在深入练习瑜伽数年后，我渐渐感觉到一种局限。瑜伽的拉伸与静态，更多是在肌肉层面的锻炼，虽能让身体变得柔软、体态变得优美，却似乎难以触及身体更深层次的脏腑调理与能量流转。我开始思考，是否有一种锻炼方式，能在瑜伽的基础上，更进一步，实现由外而内、由表及里的全面滋养？

太极研习：螺旋缠丝，以柔济刚

带着这样的思考，我将目光投向了太极。初识太极，便被其行云流水的动作和蕴含的哲学智慧所吸引。如果说气功是气血的筑基，瑜伽是肌肉的塑形，那么太极便是两者的融合与升华，它以螺旋缠丝的运动方式，实现了对身体从外到内、从形到神的全面修炼。

太极的动作看似缓慢柔和，实则内劲十足。以“云手”为例，双手在胸前划圆，带动腰胯的旋转，这便是典型的螺旋缠丝劲。练习时，我能清晰地感受到力量并非来自肌肉的僵硬发力，而是源自腰腹的核心带动，通过螺旋的轨迹，将力量传递至四肢。这种运动方式，与瑜伽的静态拉伸截然不同，它是动态的、连贯的，每一个动作都如太极图般，阴阳相生，刚柔相济。

在太极的练习中，我逐渐体会到它对内脏的“按摩”作用。当我做“野马分鬃”时，身体的扭转带动了腹部的蠕动，仿佛有一双无形的手在轻柔地按摩着肠胃；“倒卷肱”的动作，让背部的经络得到了充分的舒展，长期因久坐而淤堵的膀胱经似乎也变得通畅起来。这种内在的调理，是我在瑜伽练习中从未有过的体验。瑜伽的拉伸更多作用于肌肉和筋膜，而太极的螺旋运动则深入脏腑，疏通经络，让气血在体内的运行更加顺畅。

太极的“以意行气，以气运身”，也与我多年的气功修行不谋而合。练习太极时，我需专注于意念的引导，让气息随着动作的开合而聚散。比如在“起势”时，吸气，意念引导气息从脚底升起，充满丹田；“落势”时，呼气，气息缓缓下沉，回归脚底。这种意、气、形的合一，让我在锻炼中不仅收获了身体的健康，更获得了内心的充盈。练完一套太极，往往是大汗淋漓却又神清气爽，内心有一种难以言喻的满足感，这是瑜伽的静坐冥想所不能完全给予的。

太极之“进”：从形到神的生命升华

相较于瑜伽，太极的“更进一步”，体现在以下几个方面：

（一）锻炼层次的递进：从肌肉到脏腑

瑜伽主要锻炼肌肉的柔韧性和关节的灵活性，属于“形”的层面的塑造。而太极则深入脏腑，通过螺旋缠丝的运动，按摩内脏，促进脏腑的气血循环。比如长期练习太极，对脾胃的运化功能有显著的改善作用，能增强食欲，促进消化，这对于年长者维持身体的营养摄入和新陈代谢至关重要。

（二）能量流转的通透：从缓解紧张到疏通堵塞

瑜伽的拉伸可以缓解肌肉的紧张，使人在静态中获得放松。但太极的“贯通”之力，能够解决身体深层次的能量堵塞。我们的身体，因情绪、劳损等原因，会形成一些能量的淤堵点，这些淤堵在中医看来便是“气滞血瘀”。太极的动作如同一把钥匙，通过螺旋的劲力，将这些淤堵点一一打开，让气血如江河般在体内奔腾不息，从而实现真正的“通则不痛”。

（三）精神境界的提升：从宁静到充盈

瑜伽的冥想能让人获得内心的宁静，暂时摆脱外界的纷扰。而太极的练习，能让人在动态中达到“天人合一”的境界。当我沉浸在太极的一招一式中，感受着气息与动作的配合，聆听着自己的心跳与呼吸，仿佛与周围的环境融为一体，内心充满了力量与喜悦。这种充盈的精神状态，是一种更为积极、更为饱满的生命体验，它让我在年近七旬时，依然对生活充满热情与期待。

锻炼体悟：在动静之间，找寻生命的平衡

回顾自己四十多年的气功、六七年的瑜伽以及如今的太极练习，我深刻体会到，不同的锻炼方式，如同人生的不同阶段，各有其价值，也各有其局限。而太极，于我而言，是在经历了气血筑基、形体重塑之后，一种更为圆融、更为高级的生命修行。

锻炼于我，早已不是单纯的强身健体，更是一种对生命的敬畏与探索。它让我在年近七旬时，依然拥有健壮的身体和饱满的精神；让我在岁月的流逝中，始终保持着对世界的好奇心和对生活的热爱。

如果你也和我一样，在寻找一种能够由外而内、由形及神全面滋养生命的锻炼方式，那么不妨试试太极。它或许不会让你在短期内拥有如瑜伽般柔软的身体，但它会在潜移默化中，调理你的脏腑，疏通你的经络，充盈你的内心，让你在动静之间，找寻到生命最本真的平衡与喜悦。这便是我，一位七旬老者，在锻炼之路上的一点体悟，愿与诸君共勉。