秋分有感

山川

秋分有感 山川月肥秋膘上，梦醉瑶池中。鸡鸣惊起夜，鹤舞澄星空。丹桂凡间落，菊香世外红。太阳钟调好，蟋蟀曲听听。 行香子·秋分吟 董明阳昼夜均长，寒暑平分。看乾坤裁剪秋云。雷始收声，蛰虫坯户。正水始涸，露始白，桂始芬。风梳稻浪，霞染果林。任天地铺展金纹。蟹赤橙黄，菊艳枫深。恰煎新茗，焙新果，酿新醇。～～～～～～～～《秋分书卷启，平衡正当时——循阴阳相半之律，养收敛平定之功》时维仲秋，序属八月中。《春秋繁露》有载：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”当晨光与暮色在时钟上达成微妙平衡，当最后一抹暑气彻底消融于金风之中，秋分便如一位持天平的神祇，以“平衡”为尺，为天地万物标定收敛的坐标。此时节，阴阳相半、昼夜均等，万物进入由盛转衰的关键节点。值此天地平衡之际，谨奉养生书卷，分五章细细道来，助君调和阴阳，安定神志，从容步入深秋静境。---第一章：起居（寝兴应平衡，敛阳以养阴）“秋分者，阴阳相半，寝兴宜与时偕行。”此时昼夜均等，起居当遵循“平”字诀：宜亥初（21点）安寝，以养阴气；卯正（6点）起身，以迎阳气。切忌熬夜耗神或贪睡困顿，务求睡眠时长与白昼活动时间达成平衡。“秋分露重，当护三关：项背、肚脐、足踝。”此时寒暑拉锯，早晚凉意袭人，午间余温犹存，衣着宜采用“叠穿法”，方便随温度增减。老人孩童及体弱者，尤需护住关窍，避免风邪直中经脉。“通风纳气，以平为度。”居室宜在午时（11-13点）开窗换气，引秋日清冽之气涤荡室内浊邪。然需避免门窗对穿形成疾风，保持气流和缓稳定，正合秋分“平”之要义。---第二章：饮食（甘润平补，调和阴阳）“秋分燥金当令，宜食甘润平补之物。”此时燥邪最盛，而脾胃经苦夏耗损尚待恢复，饮食当以“平衡阴阳、润燥健脾”为纲。润燥为君：芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等甘润之品可滋阴润燥；梨子、荸荠、甘蔗等时令鲜果能生津止渴。晨起可饮温蜜水，睡前可食百合粥，徐徐润泽，以应秋分平衡之道。平补为臣：山药、莲藕、南瓜、芡实等平补之材，既能健脾益胃，又可缓和秋燥。所谓“秋分平补”，即不宜过度温补或过度寒凉，取中和之道，为冬令进补奠基。酸收为佐：山楂、葡萄、石榴、乌梅等酸味果实，可敛肺气、平肝木，防秋燥伤津。然须注意用量适度，过酸则伤脾，再合秋分“平”之旨。辛散为忌：姜、蒜、椒等辛散之物当减量，避免助燥伤阴。此时菊香蟹肥，正是品尝螃蟹的好时节，但螃蟹性寒，宜配姜醋食用，且不宜过量。---第三章：运动（动缓息深，衡贯周身）“秋日导引，宜动静平衡，敛神内守。”秋分运动贵在“衡”字，既要活动筋骨，又忌大汗亡阳。导引平衡：太极拳、八段锦等传统功法最为适宜。练习时需特别注意动作的对称与呼吸的深长，意念守于丹田，使气血平和流通，契合秋分阴阳平衡之机。步趋从容：散步时间宜选在气温较为温和的巳时（9-11点）或申时（15-17点）。步速宜缓，以背微热、心率微增为度，追求身体活动与气候环境的和谐统一。吐纳时机：秋分前后，可利用昼夜均分的特性，在晨起和日落两个平衡时刻进行深呼吸练习，吸气与呼气时长力求相等，以助调和体内阴阳之气。---第四章：情志（神志安宁，悲秋自平）“使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平。”秋分时节，草木凋零，易生悲愁，当以“平衡心境”应对天地肃杀。神宜内守：减少无谓思虑，避免情绪剧烈波动。可于静室默坐，听平和之乐，读庄老之篇，使心神如秋水般澄澈宁静。雅事怡情：习书法可凝神静气，插花能感悟平衡之美；品秋茶（如乌龙、普洱）可涤烦除腻，赏秋月能体会天地圆融。悦纳秋声：听秋虫夜吟，观归雁成行，赏红叶似火。以豁达之心拥抱秋之丰盈与静谧，化肃杀之气为高远之境，平衡“悲秋”情绪。---第五章：特别提醒（寒暑交替际，谨防失衡）“秋老虎”反扑：秋分后偶有短期回热，需防范“秋老虎”。但整体趋势转凉，不宜过度贪凉，保持体温调节的平衡。过敏疾扰：秋燥扬尘，花粉草屑纷飞，易诱发过敏性鼻炎等。过敏体质者宜注意防护，保持室内适度湿度。气象病预防：秋日气压、温度变化频繁，易诱发心脑血管、呼吸道等旧疾。此类人群需格外关注天气变化，保持生活节律的稳定。饮食均衡：秋分时节饮食须特别注意均衡，既不适宜“贴秋膘”式的大补，也不宜继续夏季的寒凉饮食习惯。螃蟹等美味也需适量，配以姜醋平衡寒性。---结语秋分，黄昏，光与暗在此时达成短暂的平衡，每一片落叶都是天地书写的平等契约。循此养生五章，如调校生命琴弦：起居若定音之准，饮食如和声之谐，运动似节奏之稳，情志乃旋律之静，谨守提醒为演奏之从容。愿君在这份书卷的指引下，把握阴阳之衡，顺应收敛之令，于万物平衡之际，收获一份身心俱安的从容。且待银汉斜挂时，气与秋清，神随月满。—— 癸卯年·秋分谨献诸君