<p class="ql-block">尊敬的家长朋友：</p><p class="ql-block"> 您好！</p><p class="ql-block"> 秋风送爽，我们即将迎来国庆、中秋长假。孩子们将从规律的校园生活切换到自由的家庭模式，这既是难得的放松机会，也可能伴随着“假期综合症”的挑战——如作息紊乱、网络依赖、情绪波动等。</p><p class="ql-block"> 在这里与您分享几个“心理小贴士”，希望能帮助您和孩子共同度过一个和谐、充实、有意义的假期。</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">锦囊一：高质量陪伴——做孩子的“知心听众”🎧</p><p class="ql-block">· 关键词：倾听与共情</p><p class="ql-block">· 建议： 每天留出15-30分钟，放下手机，与孩子进行一场“不评判”的交流。问问ta的趣事与烦恼，多听少说。当孩子表达情绪时，尝试共情：“看来这件事真的让你很沮丧”，这远比一句“别想太多了”更有力量。</p> <p class="ql-block">锦囊二：规律作息——做孩子的“时间盟友”⏰</p><p class="ql-block">· 关键词：规划与平衡</p><p class="ql-block">· 建议： 与孩子共同制定一份“弹性”假期计划，平衡学习、休息与娱乐。避免前期疯玩、后期恶补作业。鼓励孩子参与家务劳动，这能培养责任感和成就感。</p> <p class="ql-block">锦囊三：丰富体验——做孩子的“快乐玩伴”🎨</p><p class="ql-block">· 关键词：体验与创造</p><p class="ql-block">· 建议： 创造独特的家庭记忆。可以是一次家庭骑行、一起烹饪大餐、一场家庭电影夜。鼓励孩子发展线下兴趣，如运动、阅读、绘画，用真实世界的精彩减少对虚拟世界的依赖。</p> <p class="ql-block">锦囊四：敏锐觉察——做孩子的“安全港湾”🏠</p><p class="ql-block">· 关键词：观察与支持</p><p class="ql-block">· 建议： 留意孩子的情绪信号。如果出现持续的情绪低落、易怒、睡眠饮食巨大变化、封闭自己等情况，请给予更多耐心和关怀。告诉孩子：“无论发生什么，我们都在你身边。”如果需要，请随时与学校心理老师联系。</p> <p class="ql-block"> 安全永远是第一位的！ 请务必做好交通、饮食、防火防盗及网络安全的提醒，让孩子时刻牢记于心。</p><p class="ql-block"> 家长朋友们，陪伴、理解和尊重，是给孩子最好的假期礼物。 让我们家校携手，用爱和智慧为孩子的心理健康保驾护航。</p><p class="ql-block"> 最后，衷心祝愿您和您的家人： 假期快乐，阖家幸福，万事如意！</p><p class="ql-block" style="text-align:right;">——抚州市东乡区实验中学宣</p> <p class="ql-block">供稿：综治办</p><p class="ql-block">初审：艾秀颖</p><p class="ql-block">复审：何晔、李志刚</p><p class="ql-block">终审：张志锋</p><p class="ql-block">发布：综治办</p><p class="ql-block">日期：2025年9月30日</p>