<p class="ql-block">✨今日课堂总结✨</p><p class="ql-block">【上课时间 】 9月 18日</p><p class="ql-block">19：00-20: 30</p><p class="ql-block">【今日学习内容】</p><p class="ql-block">1.热身舞蹈部分动作</p><p class="ql-block">2、压腿</p><p class="ql-block">3、踢腿</p><p class="ql-block">4、立脚背</p><p class="ql-block">5.学习群舞5个八拍动作</p><p class="ql-block">【家庭练习】 每周2次</p><p class="ql-block">基训:</p><p class="ql-block">1.耗横、竖叉练习（每条腿各三分钟）</p><p class="ql-block">体能：仰卧起坐20个一组做三组</p><p class="ql-block"> 背肌20个一组做三组</p><p class="ql-block">舞蹈：热身舞蹈数节奏练习</p><p class="ql-block"> </p>