养成30个好习惯

墨香淡雅

　　为了让自己少生病，要养成30个好习惯

若想少生病，养成30个好习惯至关重要。这些看似微小的日常选择，实则是守护健康的坚固防线。从起居饮食到情绪管理，每一个细节都在悄然塑造着我们的身体与心境。坚持这些习惯，不是一时兴起，而是一生对身体的温柔滋养。

1、夏天不要长时间吹空调。吹电扇不要对着头吹。

2、多读书，与优秀的人接触。让自己精神饱足。

3、自己做饭吃，至少油盐用的是好的。

4、要锻炼身体，坚持锻炼身体真的有好处。

5、每天让自己保持好心情。再烦心的事情，转身即放下。

6、白天有空闲的时候晒晒背，上午9:00~10:00。下午4:00~5:00。

7、晚上泡脚，每周泡2-3次。

8、晚上早点休息，睡前放下手机。

9、晚上不要吃夜宵，要吃晚餐早点吃，晚上7-8点之后尽量不要吃东西了。很多中年人到晚上就不吃东西了。空腹睡觉有益健康。

10、早上起来喝一杯温开水。

11、早上坚持吃早餐，早餐丰富有营养。

12、工作再忙不要忘记吃中饭，一日三餐规律吃。

13、下午茶不要选择奶茶和甜品，吃点小零食，红枣，坚果，酸奶。

14、不要立即吃冰箱里面拿出来的东西。

15、少喝冷饮，不吃冰镇过的西瓜。

16、多喝温水，养成了喝温水的习惯了。

17、多喝水，一个人每天的饮水量大概在1500-2500毫升之间，“喝水”真的很重要！

18、少喝奶茶，奶茶的含糖量还是很高的。

19、清淡饮食，一日三餐不要吃太辛辣刺激的食物。

20、餐煮餐吃，少吃剩饭剩菜。

21、不要吃外卖，点外卖选择有线下堂食的店。

22、不要久坐，多起来走动！

23、坚持锻炼，选择自己喜欢的运动方式。多去大自然中吸收天地日月之精华。

24、及时调整生活习惯，习惯好了，身体养好了。

25、及时调整情绪，有一两个调整情绪的方式，生活偶尔总会遇到点心情消沉的时候，爱好助你缓解情绪。

26、少生气，少计较，多开心，输了健康，赢了世界又如何。

27、远离消耗自己的人和工作，还有消耗自己的环境，这些会影响你的心情。

28、记住让自己开心的事，用备忘录写下来，不开心的时候就去调节情绪。

29、快乐是自己的一种选择，只能是自己想的开，丢掉烦恼，保持开心，抓住幸福。

30、停下自己的皱眉、叹气、抱怨，改善自己的心态。心态好了，身体也受益。

以上，注意生活细节，养好身体，养好自己的心情。好好保养身体，才能守得住健康，有了健康，就有了一切。