<p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">久坐的危害有多大：造成险些截肢的主因</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">——预防久坐而导致血栓形成的重要措施</span></p><p class="ql-block"> 欣赏者：彭达师</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5gfdam26" target="_blank">一个人良好修养的表现其实并不是“严于律人，宽以待己”</a></p><p class="ql-block">导读：医生透露，无论是从事办公室工作、长时间驾驶，还是在学校学习等，其久坐不动的行为习惯，都会使自己下肢的血液循环减慢，或受阻，从而会增加血栓形成的风险……</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5gbacrzz" target="_blank">中国居民人均预期寿命的涨幅及其背后的原因——人生在世到底活到多少岁才算是长寿</a></p><p class="ql-block">今天（2025.9.23.）周二，有春城之称的昆明市，尽管是晴转阴，但却还是一个风和日丽的大好天气……</p><p class="ql-block">今天又是一个如期而至的秋分。进入秋分节气时，<span style="font-size:18px;">夜里桂花如此香，月色撩人醉倚窗。琐事随风愁散尽，日出依旧照东方。</span>风染桂香，叶落知秋。秋分如期而至，愿日子和落叶一样，温柔且有力量。敬祝各位：秋日安康！开心快乐！</p><p class="ql-block">刚才，笔者无意间看到某微友，昨前天晚上发在“科学养生保健畅聊群”中的一个链接，尽管其观点和说法，虽然尚有某些瑕疵，但对于那些忙于忘我工作而不注意自己身体健康的人来说，却又有良好的引导作用和一定的参考价值！</p><p class="ql-block"><a href="https://www.meipian.cn/5fy77ea3" target="_blank">中医认为双脚既是人体的“第二心脏”又是全身健康的“放大镜”——如果你的双脚有这些情况就要开始注意了</a></p><p class="ql-block">分享之标题，系笔者所编撰。</p><p class="ql-block">为方便广大网友交流，和探讨其中的科学奥秘，特转发给大家们研读，其原文（略有修改）如下:</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">险些截肢，接连十余人确诊！这个习惯很多人都有</span></p><p class="ql-block">今年1月初，江苏南京的23岁小伙，连续数周，每天久坐超8小时赶论文，导致左下肢肿胀、疼痛，前往医院就医，被诊断为左侧股静脉、腘静脉血栓形成。</p><p class="ql-block">经抗凝治疗和介入手术，他的病情已得到了控制。</p><p class="ql-block">久坐的危害有多大？如何预防久坐导致的血栓形成？一起了解：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">01.男子连续开车10小时险截肢</span></p><p class="ql-block">因久坐而导致的血栓案例并不少见。</p><p class="ql-block">今年年初，50岁的长途货车司机王某，在一次货运任务中，驾驶超10小时，几乎没怎么休息。途中，他的左小腿胀痛难忍，休息后未得到缓解。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">到达杭州后，他已不能正常行走，被送到浙江省人民医院。</span></p><p class="ql-block">医生检查发现，王大哥的左腿比右腿粗了一大圈，颜色青紫，诊断其为：深静脉血栓中较严重的一种类型“股青肿”，需立即手术，否则有截肢风险。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">术后，王大哥的腿部肿胀明显缓解。</span></p><p class="ql-block">医生透露，该院已接诊了十多例此类患者。他提示，无论是从事办公室工作、长时间驾驶，还是在学校学习，久坐不动的行为习惯，都会使下肢血液循环减慢，增加血栓形成的风险。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">02.久坐不动习惯，这些部位最易会被血栓“盯”上</span></p><p class="ql-block">血栓在静脉和动脉里都可能出现，久坐不动行为习惯，会直接增加血栓风险。</p><p class="ql-block">而静脉血栓，主要包括深静脉血栓和肺栓塞。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">堵在下肢=深静脉血栓</span></p><p class="ql-block">一般发生在下肢的静脉血管，患肢可出现肿胀、疼痛、静脉曲张、皮肤瘙痒，甚至形成溃疡经久不愈。</p><p class="ql-block">下肢的深静脉血栓一旦脱落，可能随血流移动堵住肺动脉，形成肺栓塞，造成呼吸困难、剧烈胸痛、咯血等症状，严重者可致命。</p><p class="ql-block">动脉血栓是心梗和脑梗的元凶。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">堵在心脏=心梗</span></p><p class="ql-block">心梗是指心脏血管被血栓阻塞，造成心脏缺血坏死。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">堵在大脑=脑梗</span></p><p class="ql-block">脑梗则是颈动脉或颅内血管堵塞，导致脑缺血，即通常所说的中风现象。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">03.血栓更容易找上哪些人？</span></p><p class="ql-block">人体血液中有凝血和抗凝两套系统，二者在正常情况下可保持动态平衡，确保血液在血管中正常流通，一般情况下不会形成血栓。</p><p class="ql-block">只有在特殊情况下，如血流变缓、凝血因子病变、血管损伤等，导致凝血功能亢进或抗凝功能削弱时，才会打破这种平衡，使人体处于“高凝状态”。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">7类“易栓体质”人群尤其要注意：</span></p><p class="ql-block">确诊冠心病、心房颤动、颈动脉狭窄的患者；高血压、糖尿病、血脂异常等基础病患者；老年人、孕产妇、肥胖人群；长期吸烟者；经常久坐不动，缺乏锻炼或常出差需长时间乘坐交通工具者；特定家族病史人群（如某些遗传性血液疾病等）；外伤、手术后卧床，使用特定药物或治疗手段人群（如长期服用雌激素、避孕药或化疗患者等）。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">04.血栓“堵路”时，身体这样提醒你方四肢麻木</span></p><p class="ql-block">当人体血液中存在血栓，四肢会因供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">日常生活中若突然感到腿疼、有压迫感或下肢麻木，一定要警惕。</span></p><p class="ql-block">出现跛行如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行，行走数百米后腿部酸痛，需休息缓解。</p><p class="ql-block">小腿肿胀表现为单侧腿肿，常见于膝盖以下部位。</p><p class="ql-block">出现晕眩平时休息时，如果突然感到一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至出现昏厥，应警惕这是脑血栓最为常见的先兆。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">05.如何预防被“栓”住？</span></p><p class="ql-block">要想保护血管、防止血栓形成，可从以下几点着手：</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">定期活动</span></p><p class="ql-block">建议每坐一小时，起身活动5至10分钟，如简单的伸展运动或走动。</p><p class="ql-block">踝泵运动一种简单有效促进下肢血液循环的方法。</p><p class="ql-block">平躺在床上或坐在椅子上，双腿伸直放松，然后缓缓将脚尖向上勾起，使小腿肌肉紧张，保持几秒钟后，再慢慢放下脚尖，让小腿肌肉放松。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">深呼吸与咳嗽</span></p><p class="ql-block">深呼吸，可扩大胸腔容积，增强胸腔负压，有利于血液回流心脏；轻轻咳嗽几下，也能对胸腔和腹腔施加压力，帮助血液更好流动。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">适度喝水</span></p><p class="ql-block">保持充足的水分摄入，可降低血液黏稠度，减少血栓形成的风险。</p><p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">均衡饮食</span></p><p class="ql-block">多吃富含纤维素的蔬果和粗粮，减少高脂肪、高糖分食物摄入，有助于控制血脂水平，保护血管健康。</p>