<p class="ql-block"> 久坐、久蹲后猛地站起，若出现头晕、眼前发黑、站不稳，别只当“贫血”或“没吃饱”，这可能是体位性低血压的表现。</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(25, 25, 25);">一、什么是体位性低血压？ </b></p> <p class="ql-block"> 体位性低血压（又称直立性低血压），指体位改变时出现的低血压。 </p><p class="ql-block"> 科学原理：突然站起时，重力使血液涌向下半身，心脏回流血量减少，大脑暂供血不足。正常情况下，神经系统会通过加快心跳、收缩血管调节血压；若调节机制“失灵”，就会出现不适。 </p><p class="ql-block"> 诊断标准：站起来 3 分钟内，收缩压下降≥20mmHg 以上，或舒张压下降≥10mmHg 以上，就算是体位性低血压了。</p> <p class="ql-block"><b>二、警惕这些“预警信号” </b></p> <p class="ql-block"> 除头晕、眼前发黑，还可能有：</p><p class="ql-block"> - 眩晕、头重脚轻，感觉周围在转； </p><p class="ql-block"> - 视力模糊、眼前发暗；</p><p class="ql-block"> - 乏力、站不稳，想立刻坐下/躺下； </p><p class="ql-block"> - 恶心、心悸；</p><p class="ql-block"> - 最危险：晕厥（昏倒），易导致摔倒受伤。</p> <p class="ql-block"><b>三、这些人，更容易被 “盯上”</b></p> <p class="ql-block"> 1.老年人：血管弹性、神经调节功能随年龄下降； </p><p class="ql-block"> 2.高血压患者：尤其服降压药者，血压调节更敏感； </p><p class="ql-block"> 3.孕妇：孕期循环系统变化大； </p><p class="ql-block"> 4.长期卧床/久坐者：身体适应平躺，调节能力暂差；</p><p class="ql-block"> 5.患特定疾病者：如帕金森病、心血管病、糖尿病； </p><p class="ql-block"> 6.脱水/贫血者：血容量不足，易诱发低血压。</p> <p class="ql-block"><b>四、记住这些招，轻松应对不慌张</b></p><p class="ql-block"><b> 1.动作放缓</b>:三个一分钟”原则——醒来后躺一分钟→坐起后在床边等一分钟→站起后扶物站一分钟，无不适再行走。 </p><p class="ql-block"><b> 2.补水</b>：小口多次喝——保证每日足量饮水（通常建议1.5-2升，视情况调整），增加血容量；避免大量饮酒。 </p><p class="ql-block"><b> 3.饮食</b>：少食多餐——切记不要暴饮暴食，尤其高碳水餐后（血液易涌向消化系统），建议拆分4-5餐。 </p><p class="ql-block"><b> 4.避诱发情境</b>：不长期站立；洗澡水温别过高、时间别太长；便秘别过度用力。 </p><p class="ql-block"><b> 5.物理辅助</b>：头晕时双腿交叉站立、绷紧腰腹腿肌肉；频繁发作者可穿医用弹力袜。</p><p class="ql-block"><b> 6.及时就医</b>：若症状频繁、严重（如晕厥），需就医排查是否为其他疾病信号，或调整用药（如降压药、利尿剂等）。</p> 健康热线 <p class="ql-block">湖北省中西医结合医院 神经外科二病区</p><p class="ql-block">医生办公室：027-65600771</p><p class="ql-block">护士站：027-65600767</p>