四气调神大论篇~四季养生法

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四气：春温，夏热，秋凉，冬寒四时之气。调神：调养精神。

春三月，即发陈。夜卧早起，即晚睡早起。广步于庭，慢慢走，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，和别人好好好，是是是，且不要生气，逆之则伤肝，肝脏受脏，夏季易患寒性疾病。

夏三月，称蕃秀。晚睡早起，无厌于日，多见太阳。使气得泄，多出汗，使浊气出，燥热之气散发。冷气可用，但是要让汗透发之后再到冷气间去。否则逆之则伤心，秋天易得咳疟，冬天则伤肾。

秋三月，称容平。早睡早起。与鸡俱兴，脾气平和，使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平。无外其志，使肺气消。此秋之应，养生之道也，逆则伤肺，冬则飱泄，奉藏者少。

冬三月，闭藏。早睡晚起。太阳出来再起床。必待日光。情志要收敛，无欲无求。要保温，不要汗出。冬天跑步出汗不是养生之道。冬泳不好，寒极生热。正常人不好，但真正有心脏病的人，反而可洗冷水澡，心喜寒，寒水克火。母能令子虚，寒水能让木虚，加强了火的力量，心脏加强了。所以心脏肥大可洗冷水澡，可用冷水冲脚，寒极生热，越洗越热。反逆伤肾，出现痿厥。四肢枯萎，软弱无力。精神不振。

人要跟着二十四个节气走。天明则日月不明，意思是白天见不到太阳🏀，阴天就要把身体保护好，邪害空窍。阳气者闭塞，地气者冒明。举例：如果你很忧愁则伤肺，肺就是空窍，邪会入肺。时刻保持情绪的稳定，不会过喜，过忧，过悲，过恐。则完全不会受到天气的影响。情志很重要。

逆春气，则少阳不生，肝气内变。逆夏气，则太阳不长，心气内洞。逆秋气，则太阴不收，肺气焦满。逆冬气，则少阴不藏，肾气独沉。

夫四时阴阳者，万物之根本，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴。

道者，圣人行之，愚者背之，从阴阳则生，逆之则死，从之则治，逆之则乱。反顺为逆，是谓内格。

故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。