无形的压力

方圆fg

我曾经在无意中给孩子施加了很多压力。

我儿子上初四及高中时，当我看到他表现好的地方，给他写阳光日记，说他是“我们的骄傲，我们家族的骄傲。”他上大学后，有一次我们一家人和一个朋友一块吃饭，朋友说他感觉我儿子压力很大。有一次和我侄子一块吃饭，我侄子也说感觉我儿子压力很大。

这让我感觉很惊讶，我认为没给儿子施加压力，他怎么会压力很大呢？朋友说，我和爱人算是事业有成，本身这种家庭就带给孩子压力。现在反思，当我在欣赏他是我们及家族的骄傲时，这种无形的文化，让他自己有了高标准要求，产生了压力。比如有的孩子，他家族及亲戚同辈的孩子们大都上了名牌大学，即使父母不说什么，这个孩子也会有一种无形的压力压在身上，这是家族文化的压力。

我儿子同学，上初中时就经常听到他长舒气的声音，我感觉他压力不小。通过交流，了解到他想努力让自己保持好成绩，想考的更好，这是学校和家长的双重压力。这种压力在身体上通过呼吸呈现出来，但家长感受不到孩子有压力，继续给他施加压力，再加学校的压力，这个孩子在高中时身体呈现出一些不适，与压力过大有关。这也是当局者迷，就像我感受不到孩子有压力一样。

当我认识我在无形之中给孩子施加了很多压力时，我不再对孩子做任何要求，也不再高调的抬高他，让孩子做自由的自己，孩子来自父母方面的压力会有所减轻，这就是一种支持。

李克富：了解文化背景：制订有效咨询计划的关键

了解来访者的文化背景，能如何帮咨询师为解决来访者的问题制订计划？

来自不同文化背景的来访者，其价值观、家庭观念、社会规范甚至对“心理问题”的理解都可能千差万别。如果我们只依赖教科书上的通用方法，而忽视文化因素，咨询效果可能会大打折扣。事实上，了解来访者的文化背景，就像是拿到了一本解锁他们内心世界的“密码本”，能帮助我们更精准地理解问题根源，并制订出真正适合他们的咨询计划。

有位年轻来访者长期感到焦虑和压抑。最初咨询中，她反复强调自己“必须让父母骄傲”，却很少提及个人愿望。如果忽略文化背景，完全可能会直接将问题归因于个人完美主义或低自尊。但通过了解其文化中常见的家庭集体主义价值观，就会意识到她的压力更多源于文化对家庭责任的强调，而非单纯的个人心理问题。于是，咨询计划不再聚焦于“降低自我要求”，而是帮她在家庭期待和个人需求之间找到平衡。比如，通过角色扮演练习如何与父母沟通自己的真实想法，同时引入正念技巧缓解她的焦虑情绪。这种文化响应的方式，让她感到被真正理解，咨询效果也显著提升。

文化背景还会影响人们对心理咨询的接受程度。在一些传统文化中，心理问题可能被污名化，被视为“家丑”或“性格缺陷”。曾遇到一位来访者，最初对咨询非常抵触，认为倾诉隐私是“软弱的表现”。如果强行采用常见的直面情绪的方法，可能会让他更加封闭。通过了解他的文化背景，我意识到需要先建立信任，并尊重他对“隐私”的敏感度。于是，前几次咨询中，更多地采用间接的方式，比如通过讨论文化故事、家庭传统等话题逐步引导他表达感受。同时，我邀请他分享文化中处理情绪的传统方式（如家庭支持、宗教实践），并将这些元素融入咨询计划。例如，结合他的宗教背景，引入冥想祈祷作为情绪调节工具。这样，咨询不仅更易被他接受，也真正尊重了他的文化身份。

此外，文化背景决定了什么是“正常”的行为和情绪表达。比如，在一些文化中，情绪外露可能是人际交往的常态，而在有些文化中，内敛和冷静更被推崇。如果咨询师不了解这些差异，可能会误解来访者的行为。一位来访者在咨询中描述自己“经常因为小事哭泣”，并认为这是病态的表现。但通过了解她的文化环境发现，情感表达在她的社群中本是寻常之事，她的困扰其实源于对新文化环境的不适应。于是，咨询计划转向帮助她整合两种文化身份，而非改变她的情感表达方式。例如，通过叙事疗法帮助她重新定义自己的情绪优势，并练习在跨文化情境中灵活调整表达方式。

更重要的是，文化背景影响着来访者的支持系统和资源。在某些集体主义文化中，家庭和社群可能是最重要的支持来源，而非个体化的解决方案。一位来访者曾向我倾诉她的抑郁情绪，但拒绝尝试“独自解决问题”的建议。通过了解她的文化背景发现，她更依赖家族网络的支持。于是，咨询计划调整为家庭会议式的沟通辅导，邀请她的亲属参与部分会话，共同制定支持策略。这种基于文化特点的计划，不仅更符合她的需求，也激活了她已有的社会资源。

当然，了解文化背景并不意味着刻板印象化每一位来访者。每个人都是独特的，文化只是理解他们的一个重要维度。作为咨询师，我们需要保持开放和好奇，主动询问来访者的文化经历，倾听他们如何定义自己的身份和问题。比如，简单地问一句：“这个问题在您的文化中通常会被如何看待？”或者“您的家人会如何建议您处理这种情况？”就能打开一扇新的窗口。

总之，文化背景不是咨询中的“附加题”，而是核心要素之一。它帮助我们避免“一刀切”的干预方式，让咨询计划真正贴合来访者的生活现实。当我们尊重文化差异时，来访者会更感到被接纳，咨询关系也会更加牢固。最终，这种深度理解能让我们和来访者一起，找到既符合心理科学又包容文化智慧的解决方案，走向更有意义的改变。