守护眼健康 迎明亮未来——如皋市下原镇花园幼儿园预防近视宣传活动

七.

<p class="ql-block ql-indent-1">金秋送爽,丹桂飘香。我们迎来了第十一个全国近视防控宣传教育月,“保护儿童远视储备量,预防和减少近视发生”。今天我们就来了解一下有关近视的知识吧。</p> 什么是近视 <p class="ql-block ql-indent-1">近视是指进入眼球的影像不能正落在视网膜上而落在视网膜的前面。简单来说,就是能看清近处的东西,看不清远处的东西。近视可分为病理性近视、生理性近视及调节性近视(假性近视)。</p> 为什么会近视? <p class="ql-block ql-indent-1">大多数孩子的视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。</p> 近视有什么危害? <p class="ql-block ql-indent-1">若不及早地发现和治疗,将会导致单眼或双眼视力低下,严重影响其视力功能,从而影响日常的生活。</p> 判断近视 <p class="ql-block ql-indent-1">1.凑近:看电视机时向前凑,看书写字趴得很近。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">2.眯眼:当远处目标看不清时,习惯性采取眯眼的方式来弥补。 </p><p class="ql-block ql-indent-1">3.眨眼:频繁眨眼在一定程度上可缓解近视,增加视力清晰度。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 4.斜眼:歪头或斜眼看东西,减少散射光,从而看得清楚一些。</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 5.皱眉:皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化,改变眼球形态和角膜,暂时改善视敏度。</p> 预防近视 <p class="ql-block ql-indent-1">1.电子视屏要严控</p><p class="ql-block ql-indent-1">电子产品要严控,过早使用眼损伤。在幼儿眼睛发育的关键期,过多接触电子屏幕会造成不可逆眼部损伤。建议0—6岁幼儿禁用手机、电脑、平板等电子产品,小学生也应尽量避免接触和使用。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">2.户外活动很重要</p><p class="ql-block ql-indent-1">户外活动很重要,沐浴阳光防近视。6-12周岁是早期近视防控的关键期。户外活动能有效预防和控制近视。需要多参加以玩乐为主的户外活动或体育运动,保证每日户外活动时间两小时以上。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">3.看书坐姿要正确</p><p class="ql-block ql-indent-1">看书时坐姿要正确,眼睛和书保持一定的距离,不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书;不在光线过强或过暗的地方看。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">4.确保睡眠、膳食营养要多样</p><p class="ql-block ql-indent-1">夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间,充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌,有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧,确保强劲身体免疫力。建议小学生每天睡足10小时以上。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">5. 坚持做护眼运动</p><p class="ql-block ql-indent-1">眨眼:稍微用力将眼睛完全闭上再睁开。转眼球:上下、左右、顺时针或逆时针转动眼球。眼保健操:每天坚持做眼保健操,能有效缓解不良状态,预防近视。多晒太阳:阳光有助眼睛的发育,如果不出门,有太阳的日子也可以在阳台“目浴阳光”。20-20-20远眺法:就是连续用眼20分钟以后,抬头远眺20步(6米左右)的地方连续20秒。如果有些连续活动实在无法马上停下,也要在结束后远眺、放松活动10分钟。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">6.用眼卫生需牢记</p><p class="ql-block ql-indent-1">注意卫生,不用手揉眼睛。手上有很多细菌,用手揉搓眼睛,很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服,先把手洗干净,然后闭上眼睛,轻轻按一按。有异物时,可以用清水冲洗。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">7.瓜果蔬菜要多吃</p><p class="ql-block ql-indent-1">保证均衡的营养。孩子要多吃含维生素A丰富的食物,比如动物肝脏、胡萝卜等,还要多吃鱼、牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜的蔬菜、水果,少吃甜食和油炸食品。做到不挑食、不偏食,不暴饮暴食,才能及时为眼睛补充营养,满足眼部的营养需求。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">8.密切关注眼健康</p><p class="ql-block ql-indent-1">密切关注眼健康,每学期配合保健老师、眼科医生做好检查。老师和家长要时刻关注孩子的用眼健康,教会孩子通过视力表进行视力检测,做到早监测、早发现、早预警、早干预。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">一双明亮的眼睛,装着四季的色彩,藏着世间的动静,透着我们的喜怒哀乐,帮我们收藏这美好的世界!保护眼睛,从小做起,让我们一起行动起来,拥有一个光明美好的未来!</p>