<p class="ql-block"><b>膝关节保暖很重要</b></p> <p class="ql-block">入秋后气温下降、湿气加重，膝关节作为“皮包骨”的脆弱部位，确实特别需要重点呵护。</p><p class="ql-block">做好这几点，能有效保护膝关节：</p><p class="ql-block"> 1. 注意保暖，避免受凉：及时添加衣物，必要时佩戴护膝，防止寒气和湿气侵入关节，引发疼痛。</p><p class="ql-block"> 2. 适度运动，避免过量：选择散步、游泳等对膝关节压力小的运动，避免长时间爬楼梯、蹲跪或剧烈运动，减少关节磨损。</p><p class="ql-block"> 3. 控制体重，减轻负担：体重过大会增加膝关节的压力，日常注意饮食均衡，维持健康体重。</p><p class="ql-block"> 4. 补充营养，强健骨骼：适当摄入富含钙、维生素D和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于维持骨骼和关节软骨的健康。</p> <p class="ql-block">邯郸二八五医院骨科</p> <p class="ql-block">骨科主任刘文波</p> <p class="ql-block">患者的认可就是我们前进的动力</p>