2025年9月23日星期二食谱

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午餐

秋意渐浓的九月，阳光洒满餐桌，2025年9月23日星期二的午餐时光，是一场味蕾与营养的温柔邂逅。每一道菜肴皆精心搭配，既承家常之温暖，又蕴养生之智慧，为平凡日子添上一抹诗意的烟火气。

午餐一，鸡肉炒木耳

文昌鸡与黑木耳在热油中翩然共舞，一色乌金点雪，香气扑鼻。鸡肉富含蛋白，木耳清肠润肺，二者相合，鲜香爽口，似秋风拂面，清爽而不失醇厚，为午膳开篇点睛。

午餐二，小米肉丸子

金黄小米裹着细嫩肉丸，蒸腾出谷物与肉香交融的淳朴芬芳。小米养胃安神，肉丸松软多汁，一口咬下，软糯与弹性交织，仿佛将秋日的丰饶尽数纳入唇齿之间。

午餐三，西红柿炒鸡蛋

红黄相映，如晚霞落盘，西红柿酸甜润泽，鸡蛋蓬松柔嫩，经典搭配历久弥新。这一道家常至味，承载着记忆中的温度，亦为身体注入满满活力。

午餐四，清炒青瓜

青瓜切片，清翠欲滴，入口清凉微甘，如一缕山涧清风穿林而来。低脂爽口，解腻助消化，是秋日餐桌不可或缺的清新注脚。

午餐五，蒜香圆包菜

圆包菜手撕成片，与蒜末同炒，香气四溢，锅气十足。菜叶微焦而芯仍脆，咸香中透出一丝回甘，质朴中见功夫，尽显烟火人间的踏实滋味。

午餐六，虫草花红枣鸡汤

慢火煨炖的鸡汤，汤色澄黄，虫草花与红枣沉浮其间，香气氤氲。鸡肉酥烂，汤味甘醇，补气养血，润燥扶正，一盅下肚，暖意自心而生，抚慰秋日微凉。

午点，芋头椰奶西米露

午后小憩，一碗芋头椰奶西米露悄然登场。芋头绵密香甜，西米晶莹Q弹，椰奶浓郁滑润，三者交融，如云朵般轻柔抚过舌尖。甜而不腻，温润养阴，为这一日的饮食画卷画上圆满句点。