福华御苑启点幼儿园秋季家庭养生食谱卡

刘慧

亲爱的小朋友和家长们：
　　在这丰收的季节里，启点幼儿园为大家准备了秋粮礼包，愿这份来自秋天的馈赠，温暖你的餐桌，滋养全家人。

一、礼包内容
　　
秋粮：南瓜、红薯、玉米、芋头

　　二、秋季家庭养生食谱推荐卡
　　

南瓜小米炖盅
　　
- 材料：南瓜、小米、红枣
- 做法：南瓜切块，与小米、红枣同放入炖盅，加水炖1小时，软糯香甜。
- 功效：健脾养胃、润肺安神。
　　

玉米红薯蒸盘
　　
- 材料：甜玉米、红薯
- 做法：洗净切块，蒸20分钟，清甜软糯。
- 功效：补充膳食纤维，促进消化。
　　

板栗芋头蒸鸡
　　
- 材料：板栗、芋头、鸡肉块
- 做法：鸡肉焯水，与板栗、芋头同蒸30分钟，鲜香可口。
- 功效：益气补虚、强筋健骨。
　　
　　

红豆薏米炖盅
　　
- 材料：红豆、薏米、冰糖
- 做法：浸泡后入炖盅，炖至软烂，加冰糖调味。
- 功效：祛湿健脾、养颜润肤。
　　

三、温馨提示：

　　秋季干燥，建议饮食清淡、多蒸煮、少煎炸，搭配时令蔬果，全家更健康。