<p class="ql-block">太极故里传喜讯：省健康科普专家张绍均荣膺 2025年河南医学科技奖壹等奖</p><p class="ql-block"> 近日，太极故里焦作接连传来喜讯。第十二届中国·焦作国际太极拳大赛暨 2025 云台山旅游节成功举办，张绍均带领的 15 人团队在大赛中表现惊艳，一举斩获两个一等奖、两个二等奖、九个三等奖以及两个参赛奖。这个团队是张绍均“九式康养太极拳”公益班的部分学员。《九式康养太极拳》视频项目，刚刚荣膺 2025 年河南医学科技奖“老年健康管理”系列科普主题视频壹等奖。此奖项是河南省医学会根据《河南医学科技奖奖励办法》规定评审授予 。今年全省286 项成果获奖，其中一等奖 60 项、二等奖 137 项、三等奖 89 项，该项成果是唯一太极拳类获此殊荣的项目。</p><p class="ql-block">《九式康养太极拳》以传统太极拳招式动作为基础，结合运动康复学原理，遵循老年人健康活动习俗精心创编。它招式简单明了、劲力柔和顺达，安全简便、易学易练，对老年朋友益处颇多。通过学习练习，可增强核心肌群，提高体适能、平衡性和协调性，预防跌倒，延缓机体机能退化，增添生活乐趣。</p><p class="ql-block">以下是《九式康养太极拳》的具体习练步骤：</p><p class="ql-block">1. 静心起势：两脚分开与肩同宽，身体中正放松。重心移至左脚，身体微微外旋，两掌打开向中间合拢落下。</p><p class="ql-block">2. 懒扎衣：右手滚拳上举，双掌在面前画圆，右手下、左手上，向右开步成右弓步，左手掐腰。</p><p class="ql-block">3. 单鞭：右胯松沉，右手下落，左手上提，双掌斜相对，在面前抱球画圆，向右开步，侧身举斜步，双手在面前打开，右手勾、左手掌，成左弓步面向正前。</p><p class="ql-block">4. 云手：左胯松沉，右手勾手变长，落于小腹前，重心移到右脚，左手落、右手领，此动作可反复练习。</p><p class="ql-block">5. 金鸡独立：重心移到左脚，右手向上向后绕头一周，右掌上托，右膝上提，左掌下按；右脚落下向右旋转，右手绕头下落，左手向上向后绕头一周，向上托举。</p><p class="ql-block">6. 倒撵猴：左脚落实，右脚领起，同时右脚向后、右手向前，左手领，左右交替进行。</p><p class="ql-block">7. 野马分鬃：右脚收回再向前，同时右掌在面前画圆，左边同样收进，左掌画圆，右手跟进。</p><p class="ql-block">8. 回头金刚：左脚跟部向左后方上步，两掌在面前画圆，重心移到右脚，再向右移到左脚，左手伸、右手按根部，左手向后、右手向前，两手交叉上提向后落下。</p><p class="ql-block">9. 收势：左脚后撤，右脚后跟同时，右拳变掌，两手在面前体侧画圆，类似起势，回归于无极。</p>