学会去养生

百合迎宾

随着年代的挺进，我们40后，50后，60后都走向了80岁。为了更好地走完幸福的晚年，我和老友们共同商讨一下如何养生，进一步促进一下身体的健康，帮助我们乐渡人生的最后岁月。

走路要关注速度：

比起时刻盯着血压,血糖好的人，走路速度其实更能反映老人健康状况，值得重点关注。

饮食不要过于洁癖:

别让老人“吃得太干净”，适当接触一些细菌，有助于增强免疫力。

.睡眠时长不要强求:

不必非得让老人“睡够八小时”，每个人睡眠需求不同，睡好才是关键。

.身体胖点对老人有益:

别以为瘦就一定健康,老人适当“胖点"”，能在一定程度上抵御疾病。

.饮食习惯适度重口：

别一味追求“清淡饮食”，适当“重口”一点点，能提升老人食欲。

.生活中可适当忙起来:

别让老人“静下来”。鼓励他们找些感兴趣的事做，“忙起来”生活更充实。

关注每人的听力问题:

别急着纠正老人“记性差”，先看看是不是“听力差”导致沟通误解。

要特别重视摔倒风险:

别把“摔倒”当成小事，对老人来说，摔倒是如同“第二癌症”般危险的存在。

老同学曹兴。

还要关注便秘问题:

别轻忽“便秘”，它不仅是排便问题，还可能引发多种健康隐患。

.尽量避免独处太久。

别让老人“独处太久”，孤独感对老人的伤害比高血压更严重。

.要定期做认知检查：

′别觉得老人“忘事”是正常衰老，定期筛查认知功能，能早发现潜在问题。

.可以允许适度怀旧，

别阻止老人回忆过去，分享往事能带来情绪慰藉，也是自我价值的延续。

老同学李联武。

这些全方位的养身措施，兼顾了老人的生理健康与心理需求，希望能为高龄老人的自在生活、保有尊严，提供切实参考，愿他们能夠战胜疾病和痛苦，感受到家人的温暖和关怀。

美篇制作，百合迎宾。

(2025年9月于候马市)