老刘说硒

刘财主任医师

补硒对人体健康的重要性

1. 中医视角：中医虽无“硒”的明确概念，但从其功效来看，硒可归为“补益类”范畴。中医认为硒能辅助增强机体“正气”，《黄帝内经》有云“正气存内，邪不可干”，硒通过滋养脏腑、调和气血，帮助维持身体阴阳平衡，减少因“正气不足”导致的易感外邪、精力亏虚等问题，尤其对脾胃功能偏弱、气血生化不足的人群有一定辅助调理作用。

2. 现代医学视角：硒是人体必需的微量元素，参与多种生理活动。一是构成谷胱甘肽过氧化物酶，能清除体内自由基，减少氧化损伤，保护细胞和组织；二是参与甲状腺激素代谢，维持甲状腺功能稳定；三是对免疫系统有调节作用，可增强免疫细胞活性，提升机体抵抗力；四是有助于维持心血管系统健康，参与血管弹性调节，辅助降低心血管疾病风险。

老刘说硒

“大家好，欢迎来到今天的健康饮食管理课堂！提到‘补硒’，可能很多朋友会觉得陌生，但它其实是我们身体里不可或缺的‘健康小卫士’。你是否经常感到疲劳乏力、换季时容易生病？或者想知道如何通过饮食更好地守护甲状腺、心血管健康？今天，我们就从中医‘正气养护’和现代营养学的双重角度，聊聊补硒的那些事儿，带你搞懂为什么补硒、怎么补才科学，让你通过简单的饮食调整，为健康加把‘锁’！”

硒是人体必需的微量元素，通过多种含硒蛋白参与抗氧化、免疫调节、甲状腺功能维持等关键生理过程 。