<p class="ql-block"> 练习太极拳应顺时应节，调和阴阳。秋分，如一位精准的使者，将昼夜均分，把寒暑调和。此时节，天地间阳气渐收，阴气渐长，万物褪去夏的燥热，敛藏起锋芒，准备迎接冬的沉静。于太极拳习练者而言，秋分不仅是时序的节点，更是调整身心、顺应自然的修行契机，需在细微处留心，方能在拳路中与天地同频。</p><p class="ql-block"> 首重“敛神收气”。秋分后，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体的气血也随之呈现内收之势。练拳时，需一改夏季的舒展外放，更注重“意守丹田”，让心神归于沉静。起势时，双手缓缓抬起，似托轻云，却不露半分浮躁，将目光内敛，不随外物流转；行拳中，每一次转身、每一次云手，都如秋叶飘落般从容，气息下沉丹田，避免浅促的呼吸耗散阳气。若此时仍追求大开大合的张扬，便如逆时而动的草木，难与天地之气相融。</p><p class="ql-block"> 次需“温养肢体”。秋分早晚温差渐大，晨露凝霜，空气中带着清冽的凉意。练拳前的热身切不可敷衍，需比夏季更充分些。可先慢走片刻，让气血活络；再活动颈肩、腰胯、膝踝，如揉球般转动关节，使筋腱舒展而不僵硬。待身体微微发热，似有暖意萦绕，再开始正式练拳。若冒寒直接起势，寒气易从关节缝隙侵入，日久便伤经络。拳架之中，亦要留意肢体的“温软”，不追求蛮力，如“揽雀尾”的捋劲，需如棉裹铁，看似柔和，实则内劲暗藏，既避免因寒凝而僵硬，又不让阳气过度外泄。</p><p class="ql-block"> 再者“应时择地”。秋分的晨光柔和，不及夏日炽烈，是练拳的好时辰，但需避开清晨的寒雾。雾露之中湿气重，久处易伤脾阳，可待日头稍升、雾气散尽后再练。场地宜选背风向阳处，如庭院的南墙下、公园的暖坡上，既能承接阳光的温煦，又可避开穿堂的冷风。若遇秋雨绵绵，不妨移至室内，窗前听雨，慢练太极，让雨声与呼吸相和，亦是一番“天人共练”的境界。</p><p class="ql-block"> 饮食与练拳的配合亦不可忽视。秋分“阴阳相半”，饮食需调和寒热，忌过食生冷或辛辣。晨起练拳前，可饮一杯温淡盐水，助气血运行；练拳后，宜食温润之物，如山药粥、核桃羹，补而不燥，与拳术的“内养”相得益彰。若贪食寒凉，脾胃受寒，练拳时便难有“气沉丹田”的稳固，招式也易失根基。</p><p class="ql-block"> 秋分练拳，更重“阴阳平衡”的体悟。拳路中的“虚实转换”，恰如秋分的昼夜交替——左脚实、右脚虚时，如阳气渐收；右脚实、左脚虚时，似阴气渐长。“云手”的左右运转，又如四季轮回中的阴阳消长，不可偏废一端。练至此时，方能领会太极拳“阴平阳秘”的深意，不仅是肢体的平衡，更是身心与天地节律的共振。</p><p class="ql-block"> 秋分时节的太极拳，少了几分夏的奔放，多了几分秋的内敛；少了些许外放的力道，添了些许内藏的韧劲。顺应此时的自然之道，在敛神、温体、择地、调食中细加琢磨，方能让拳术如秋实般饱满，让身心如秋月般清明，在时序流转中，寻得一份与天地相融的从容与安定。</p>