<p class="ql-block"> 秋分，是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的第四个节气。这一天，太阳直射地球赤道，全球昼夜平分，呈现出一种独特的平衡之美。</p><p class="ql-block"> 在我国古代，秋分被细致地分为三候：“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸”。古人认为，雷因阳气旺盛而发声，秋分后阴气渐盛，雷声便悄然隐退。“二候蛰虫坯户”中的“坯”意为细土。随着天气转冷，蛰伏的小虫开始躲入洞穴，并用细土封住洞口，抵御寒气。“水始涸”则描绘了降雨减少、气候干燥的景象。水分蒸发加快，湖泊与河流水量缩减，沼泽和水洼逐渐干涸，昭示着季节的更替。</p><p class="ql-block"> 秋分是身体进入收敛状态的起点，日常保健尤为重要，掌握正确方法尤为关键。疾病源于生活，调养也需回归生活，顺应五运六气的变化选择食材，对健康大有裨益。</p><p class="ql-block"> 锁阳大黄敷脐方</p><p class="ql-block">材料：锁阳10克，大黄5克，艾绒5克，蜂蜜适量。 </p><p class="ql-block">功效：润肠通便，呵护肠胃健康。 </p><p class="ql-block">操作方法：神阙穴位于肚脐中央。将锁阳与大黄研磨成粉，加入蜂蜜与艾绒调制成膏状。取少量药膏加热后涂抹在纱布上，敷于神阙穴，每次10~15分钟，冷却后更换，每周可进行3~5次。</p><p class="ql-block"> 石斛沙参炖鸡汤 </p><p class="ql-block">材料：石斛15克，沙参15克，茯苓15克，去皮土鸡250克，生姜2片，食盐适量。 </p><p class="ql-block">功效：滋阴润燥，祛痰止咳，为秋日增添滋润。</p><p class="ql-block"> 山药党参猪肺汤 </p><p class="ql-block">材料：猪肺半个，党参、山药各15克，蜜枣2个，食盐适量。 </p><p class="ql-block">功效：补肺固表，益气健脾，为身体筑起温暖防线。</p><p class="ql-block"> 太子参玉竹煲排骨</p><p class="ql-block">材料：猪排骨300克，太子参10克，玉竹15克，生姜2片，食盐适量。 </p><p class="ql-block">功效：补气养阴，润肺止咳，让呼吸更加顺畅。</p><p class="ql-block"> 山药百合粥</p><p class="ql-block">材料：大米100克，山药片、百合各20克。 </p><p class="ql-block">功效：化痰止咳，强健脾肺，为身心注入柔韧力量。</p><p class="ql-block"> 乌梅菊花茶</p><p class="ql-block">材料：乌梅9克，菊花5克，生甘草3克。 </p><p class="ql-block">功效：润肺防燥，为秋日添一抹清甜。</p>