<p class="ql-block">又到了秋分时节，北方气温慢慢下降，增添衣物及起居饮食应遵徝季节变化，自然界阳气由疏泄趋向收敛、闭藏的原则，不要熬夜，早睡早起，以利阴精收藏。</p><p class="ql-block">在饮食调养方面，宜多食清润的食物，重在滋阴润肺、养阴生津。</p><p class="ql-block">秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋季宜收不宜散，要尽量少食葱、姜、蒜、辣椒等辛味食材，</p><p class="ql-block">宜适量食用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、藕、柿子、芝麻、等，润肺生津、养阴清燥。</p><p class="ql-block">在广东呢，依旧是天气燥热，此时在台风前夕的平静中，在广东生活，遵循的养生法则与北方又不太一样，岭南基本见不到秋收冬藏的气，但无论是怎样去选择养生方法，这个时节总以养肺润燥为主。</p><p class="ql-block">要慢慢收了，心也要收，神也要收，志也要收，</p><p class="ql-block">而且秋分这个节气的特点是昼夜同长，所以我们养生时也要顺应时节。</p><p class="ql-block">尤其要保持平和乐观情绪，保持神志安宁，收敛神气，避漫天肃杀之气，见到秋风落叶，人们会不自主的，产生悲秋的情绪，会情绪低落，所以情绪的调节也是非常重要的。</p><p class="ql-block">喜欢煲汤的广东地区的董针同学，煲煲汤吧，扎扎宁心养肺安神润燥的穴位，汤煲多了喝不完，欢迎送来给我喝，[呲牙][呲牙][呲牙]</p><p class="ql-block">秋季养生方———叶沛粼医师方</p><p class="ql-block">云茯苓15克，陈皮9克，秋梨3个切丁，麦冬15，五指毛桃20，无花果3个，甜杏仁12，湘莲20克，肉苁蓉6克，蜜枣5个，山药7，玉竹5，冰糖适量也可不加。</p><p class="ql-block">功用：</p><p class="ql-block">养肺宁神润燥健脾培肾</p><p class="ql-block">金水相生！</p><p class="ql-block">董针养生：心灵，火主火硬，驷马，下三皇，水六穴，水通水金，镇静。</p><p class="ql-block">愿董针同学们在燥热的岭南，依然能够保持内心的一份宁静祥和，用所学的中医董针知识技能，为自己与家人的健康保驾护航，保持健康的状态，顺利进入季节的转换。</p><p class="ql-block">———叶沛粼拙笔于2025秋分</p>