<p class="ql-block">亲爱的小朋友们，今天是9月23日，我们迎来了一个神奇的节气——秋分！这一天，太阳公公直射赤道，白天和黑夜一样长，就像大自然的天平一样平衡。中医认为，秋分是调整身体、储存能量的关键时期。 </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">🌟 秋分的秘密：阴阳平衡的智慧</span></p> <p class="ql-block">中医讲，秋分是“阴阳相半的时节，这时候： </p><p class="ql-block">- 昼夜均等：白天和黑夜一样长，提醒我们要规律作息。 </p><p class="ql-block">- 天气干燥：秋风带走水分，小朋友的皮肤、嘴唇容易干干的。 </p><p class="ql-block">- 温差变大：早晚凉，中午暖，一不小心就会感冒。 </p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><span style="color:rgb(176, 79, 187);">儿童中医养生小妙招</span></p> <p class="ql-block">1.穿衣：智慧保暖</p><p class="ql-block">中医说：“秋分不露身，寒从脚下生。” </p><p class="ql-block">✅ 小妙招： </p><p class="ql-block">- 穿棉袜保护小脚丫，寒气最喜欢从脚底溜进来！ </p><p class="ql-block">- 准备一件小马甲，护住后背和肚子，既灵活又保暖。 </p> <p class="ql-block">2.饮食：润润的秋天味道</p><p class="ql-block">秋分要养肺，多吃白色、滋润的食物，像给身体涂了一层保护膜！ </p><p class="ql-block">✅ 推荐食物： </p><p class="ql-block">- 百合粥：甜甜的百合，能让小肺肺更舒服。 </p><p class="ql-block">- 蜂蜜水（温水冲服）：润喉咙，打败“干干怪”！ </p><p class="ql-block">- 南瓜小米粥：金黄色的南瓜，像小太阳温暖脾胃。 </p><p class="ql-block">🚫 少吃：油炸食品、辣条（会让身体更干燥哦！） </p> <p class="ql-block">3.运动：温和运动 </p><p class="ql-block">✅ 这样做： </p><p class="ql-block">- 拍皮球：锻炼手脚协调，还能让身体暖起来。 </p><p class="ql-block">- 散步踩落叶：听“沙沙”声，感受秋天的快乐。 </p> <p class="ql-block">4.穴位按摩：身体里的“能量开关 </p><p class="ql-block">每天按一按，健康多一点！ </p><p class="ql-block">✨ 神奇穴位： </p><p class="ql-block">- <span style="color:rgb(57, 181, 74);">合谷穴</span>（虎口位置）：按揉30下，预防感冒，增强抵抗力。 </p><p class="ql-block">- <span style="color:rgb(57, 181, 74);">太渊穴</span>（手腕横纹处）：轻轻按压，帮助呼吸更顺畅。 </p> <p class="ql-block">🌙 秋分特别提醒：早睡早起身体棒 </p><p class="ql-block">1. 晚上9点前睡觉：和月亮婆婆一起进入梦乡，让身体好好休息。 </p><p class="ql-block">2. 早起晒太阳：早晨的阳光能补充阳气，让我们精神满满！ </p><p class="ql-block">3. 喝温水：早上起床喝一杯温水，唤醒身体的小细胞。 </p> <p class="ql-block">小朋友们，秋分是一个平衡的节气，让我们一起用中医的方法，保持健康、快乐成长吧！🎃🍂</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">岳阳市中医医院儿科全体医护</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:20px; color:rgb(176, 79, 187);">为孩子们的健康保驾护航！</b></p>