<p class="ql-block">[符忘归先生农业600公众号作业]</p><p class="ql-block">秋分至，养生正当时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 燕将明日去，</p><p class="ql-block"> 秋向此时分。</p><p class="ql-block"> 秋分至，白昼与黑夜开始平分，寒暑达成平衡。养生之旅，也随着季节的更迭开启新途。</p><p class="ql-block"> 秋分，是阴阳交替的关键节点，也是养生的黄金时期。古人云： </p><p class="ql-block"> 春夏养阳，秋冬养阴。</p><p class="ql-block"> 秋分过后，气温逐渐下降，凉燥之气渐盛，人体的生理机能也随之发生变化。此时，养生应以“防肺燥，护阴津”为核心，通过合理的饮食与生活习惯，为身体筑健康的防线。</p><p class="ql-block"> 饮食，是养生的重中之重。在这个时节，大自然为我们准备了润燥食材。石榴不仅酸甜可口，还具有生津止渴、收敛固涩的功效；秋梨，清润多汁，能清热化痰、生津润燥，无论是直接食用，还是煮成秋梨膏，都是滋养肺部的佳品；百合，白如雪，口感软糯，可润肺止咳、清心安神，煮一碗百合粥，让身心在温暖中得到舒缓；蜂蜜，能润肠通便、润肺止咳，每天一杯蜂蜜水，为身体补充水分与营养；银耳，质地柔软，富有弹性，有滋阴润肺、养胃生津的作用，一碗银耳羹，是秋日里最贴心的呵护。</p><p class="ql-block"> 除了饮食，生活细节也不容忽视。秋分时节，天气转凉，要注意及时增添衣物，尤其是保护好颈部、腹部和脚部，避免寒邪入侵。同时，要保持充足的睡眠，早睡早起，顺应自然界阳气收敛的趋势，让身体得到充分的休息与恢复。</p><p class="ql-block"> 在精神调养方面，秋分容易让人产生悲秋的情绪。此时，我们应保持内心的宁静与豁达，多参与一些愉悦身心的活动，如散步、赏菊、品茶等，让心灵在大自然的美景中得到滋养与放松。</p><p class="ql-block"> 吹来何处桂花香，恰今日、平分秋色。</p><p class="ql-block"> 秋分，不仅是大自然的馈赠，更是我们调养身心的时机。让我们在这个美好的季节里，顺应天时，合理养生，以饱满的精神和健康的体魄，感受岁月的和美与恰如其分，迎接生活的每一个挑战。</p> <p class="ql-block">三幅窗外图存玩。</p> <p class="ql-block">秋分思故乡</p><p class="ql-block">凝看桌上旧茶壶，</p><p class="ql-block">转眼顽童变丈夫。</p><p class="ql-block">每忆老娘搁锅面，</p><p class="ql-block">常思白面饼糖酥。</p><p class="ql-block">辞别故乡走四方，</p><p class="ql-block">老家味道梦中尝。</p><p class="ql-block">数十年华随日去，</p><p class="ql-block">人生处处不名扬。</p><p class="ql-block">草原金秋野已黄，</p><p class="ql-block">万千牧民打草忙。</p><p class="ql-block">备好干粮手把肉，</p><p class="ql-block">归来毡房已暮阳。</p><p class="ql-block"> /张占军于锡林浩特市惦念家乡太仆寺旗9232025</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">续写张占军先生——</p><p class="ql-block">《秋分思故乡 》</p><p class="ql-block"> /封 君</p><p class="ql-block"> 风卷残云过矮墙，</p><p class="ql-block">雁鸣声里又重阳。</p><p class="ql-block">遥寄乡心托明月，</p><p class="ql-block">清辉遍洒旧庭堂。</p><p class="ql-block">故园老树枝犹壮，</p><p class="ql-block">是否还开昔日芳？</p><p class="ql-block">何日归程能遂愿，</p><p class="ql-block">再听娘唤小儿郎。</p><p class="ql-block"> 2025年9月23日于北京</p>