今日，秋 分

贺进朝

【进言夕阳】（504）

孩少青壮早过去，老来已到暮年时；往事静下细品味，那年那天那些事。

24节气之（16）

秋 分

——昼夜平分

秋分谣

秋分到，昼夜平

寒暑半分天转凉

雷公收鼓虫砌屋

丹桂香透木樨糖

棉花咧嘴稻谷黄

晒秋铺满红砖场

奶奶院中量日影

线团斜影比针长

南飞雁阵剪云裳

露水凝成白玉光

切瓜敬月旧俗在

新蒸栗子烫手香

莫道西风瘦筋骨

且看柿灯挂檐廊

天地平分好秋色

一半金黄一半霜



【1】昼夜平分 秋分日

每年公历的9月23日前后，太阳到达黄经180度*时，为秋分节气。

按气象学上规定，秋分为北半球秋季的开始。秋分时节，我国长江流域及其以北的广大地区，日平均气温都降到了22℃以下。

秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。

此时，来自北方的冷空气团，已具有一定的势力。在东北地区降温早的年份，秋分时节有时会见霜。

全国绝大部分地区雨季已结束，大地呈现的景象是凉风习习、秋高气爽、风和日丽、丹桂飘香。

秋分是二十四节气中第16个节气。秋分日，白昼和黑夜长短几乎相等，各地太阳都从正东升起，正西下落。

此后，太阳光直射位置开始向南移、北半球变得昼短夜长。夜间的最低气温下降速度加快，昼夜温差变得越来越大，因此有着“白露秋分夜，一夜凉一夜”的说法。

太阳升起和降落也从正东和正西，逐渐向东南和西南偏移。

注释：

*黄经，是天文学中黄道坐标系下的经度度量，以春分点为起点（黄经0°），沿黄道向东计量至360°。地球公转时，太阳在黄道上的投影位置即用黄经表示，例如秋分时太阳位于黄经180°。‌‌



【2】秋分节气的候应

一候、二候、三候是二十四节气中每个节气的细分时段，每候5天，三候共15天构成一个节气，用于描述物候变化和自然现象。

一候：雷始收声。

“雷乃发声”是春分的候应，可是每年一到秋分节气时，人们就基本上听不到雷声了。

二候：蛰虫坏户。

长期的社会生活实践，人们发现每年一到“雷始收声”之时，各种蛰虫也都逐渐开始进入冬眠状态。

可有的蛰虫，在秋分节气前后开始损坏各种物件，如米生虫，毛料衣服被虫咬等。意在提醒人们注意防止蛰虫损坏各种物件。

三候：水始涸。

所谓“涸”，取其水干，或者枯竭之意。意味一到秋分节气，大部分地区降水量与春、夏季相比较，开始逐渐减少。



【3】对农业生产的意义

①、秋收的关键期。

秋分是许多农作物成熟的最终标志。北方地区需抢收玉米、水稻、谷子、大豆等秋熟作物，南方则忙于收割晚稻。

所谓“秋分收稻，寒露烧草”，必须赶在天气彻底转凉和雨季结束前完成收割，确保颗粒归仓，避免因早霜或连绵阴雨造成损失。

②、秋种的起步期。

“白露早，寒露迟，秋分种麦正当时。” 这句农谚清晰表明，秋分是北方地区播种冬小麦的黄金时节。

此时播种能使麦苗在入冬前长出健壮的分蘖，具备良好的抗寒能力，为来年夏粮丰收奠定坚实基础。同时，也是南方种植油菜、蚕豆等越冬作物的开始。

③、秋耕的预备期。

收获后的田地需及时进行秋耕深翻。此举能疏松土壤，改善结构，利用冬季低温冻死土中的害虫虫卵和病菌，减少来年病虫害发生率（“晒冬”或“冻垡”），并为接下来的播种做好准备。



【4】秋高气爽宜慢跑

秋分过后，天高云淡，秋风送爽，正是一年中最令人感到舒适的季节。此时不妨多走向户外，通过动静结合的运动方式，调节心肺、舒展身体、畅通气血、愉悦心神，对身心健康大有裨益。

在各类运动中，慢跑堪称秋季的理想之选。其运动强度适中，能够保障机体充足的氧气供应，也符合中医秋季“养收”的养生理念。

对大多数心脏病患者而言，适度的慢跑也是一项不错的锻炼方式，有助于降低血压、改善心功能。

老年慢性支气管炎患者也可通过慢跑提升肺功能，是一种较为适宜的健身方法。

需要注意的是，血压控制不稳、冠心病发作期、心绞痛或严重心律失常的患者，应避免在疾病发作期间进行慢跑。

慢跑需要注意的是： 跑步前，应先进行缓步行走，放松肢体、调匀呼吸，待身体和心理做好准备后，再迈开双腿，以轻松的小跑开始。

跑步姿势方面，应保持头部正直、颈部放松，上身略微前倾，双眼平视前方，双手自然握成空心拳，前臂弯曲约90度。

呼吸尽量保持自然，以鼻吸气、口呼气。若仅靠鼻吸气感到憋闷，可调整为口鼻共同呼吸，注意口唇微微张开、舌抵上腭，使气流经齿缝缓缓出入，保持呼吸均匀而深长。

跑步时宜全身放松，心情愉悦，甚至可面带微笑，将意念集中于丹田，摒除杂念，想象跑步正是强身健体的良方。

步伐可逐渐加大，但每一步都应踏实稳定，双臂自然前后摆动，尽量以前脚掌着地，以增强锻炼效果。

跑步结束后，不宜立刻坐下休息，而应继续慢走一段，配合深呼吸，双手在胸前缓缓画弧，帮助全身肌肉逐步放松。



参考资料：

①、2011年3月西苑出版社《二十四节气大观》。

②、2007年9月22日21：12cctv-7“农业气象•沃野天机”栏目，主持人：陈青昊

谢关注㊗️君开心

2025/9/23•星城